DE VOLTA À LOJA: COMIDA ESPORTIVA

O Proteínas são um dos nutrientes indispensáveis para aqueles que treinam no ginásio. Portanto em DeporTrainer queremos aconselhá-lo e que você forneça o melhor. Nosso catálogo inclui todos os tipos de proteínas no mercado: a partir de proteína de soro concentrado básico, para o Isolado que oferece uma grande pureza, passando pelo mais fácil de digerir como é o Hidrolisada. Não é apenas um suplemento recomendado no campo de fitness mas qualquer atleta pode se beneficiar do consumo de proteína de soro de leite. Oferecer shakes de proteína de todos os preços e sabores, a partir de proteínas baratas básico para a mais alta qualidade. Você escolhe o que combina com seu orçamento e metas.

Aqui você tem a melhor loja de smoothie Proteínas da Espanha. Adquira as melhores marcas do catálogo que fornecemos. Compre seus shakes de proteína on-line, aumente sua massa muscular, complemente sua dieta para perder peso e obtenha os melhores resultados. Se você está procurando proteínas da Amazônia, nós também as temos.

Melhor loja de shakes de proteínas da Espanha

Por que é tão importante? comprar proteína como um complemento ou levá-los com os alimentos do dieta? Proteínas compõem estruturas do nosso corpo, como ossos e músculos. Eles são essenciais. Seu consumo se torna ainda mais necessário se eles são praticados regularmente esportes como fisiculturismo. Resultados muito melhores são vistos se a ingestão de proteínas é aumentada responsavelmente. Mas Como sei de quantos preciso?

Como calcular seu objetivo diário antes de comprar Proteínas

Não há nenhum número mágico sobre a quantidade de proteína que você deve tomar atualizado, porque depende de sua dieta e o nível de exercício que você faz, mas existem diretrizes e dicas que você pode levar em conta ao comprar proteína.

As diretrizes do governo para um dieta saudável média sugerem que homens de 19 a 64 anos devem ingerir 55,5 g de proteína por dia, e que homens com 65 anos ou mais devem mirar 53,3 g por dia.

No entanto, é conveniente aumentar a ingestão de proteínas se uma rotina de exercícios de musculação ou força é realizada. Nestes casos, é aconselhável variar a quantidade recomendada mencionada. Claro, é importante. que você se certificar para estabelecer uma quantidade saudável que se adapte ao seu peso e nível de exercício físico. Nem você deve exceder o consumo de proteína de soro. 

Proteínas para perder gordura e tom

Se você está em uma dieta de baixa caloria e baixo carboidrato porque você está tentando perder gordura, você realmente vai precisar de uma ingestão de proteína maior do que se você estivesse tentando ganhar massa muscular. Aqui, os suplementos proteicos para comprar também podem ajudar. 

Isso é porque quando você está em uma dieta e seu corpo tem um déficit calórico, você tem uma chance melhor de destruir tecido muscular magro para energia. Isso não é nada recomendado. Então, um maior consumo de proteínas ele vai ajudá-lo a evitar a perda de tecido muscular. Você tem que impedir que seu corpo o use para obter energia; É melhor usar gorduras.

Carlos Demattey, de Strongman Tarrako, sugere que quando se trata de perder gordura corporal, a ingestão de proteínas pode ser em torno de 2 – 2,8g por quilograma de peso corporal. A recomendação varia dependendo do médico, nutricionista ou treinador. É claro que se você praticar fisiculturismo intensamente, você vai precisar de mais proteína (e você pode suplementos proteicos), devido ao desgaste produzido. Mas antes de optar por uma certa quantia, é melhor consultar um nutricionista registrado. 

E quantas proteínas para ganhar músculos?

De acordo com Demattey, quando se trata de aumentar o tamanho dos músculos ou para fazer um treinamento de força e resistência no ginásio, o objetivo consumir deve estar na faixa 1,5 - 2,3 g de proteína diária por peso corporal em quilogramas.

Por exemplo, uma pessoa que treina com pesos e pesa 70 kg pode consumir 1,7 gramas diariamente. Nesse caso: 70 kg x 1,7 g = 119 gramas de proteína diariamente.

Se você faz esportes de forma moderada e você só está interessado em ter uma boa condição física geral, o valor de 1,2 a 2 gramas será suficiente.

Eu quero comprar proteína, que tipos de shakes existem?

Estamos dedicados a venda ou promoção de proteínas na Espanha, então sabemos muito bem o tipos de shakes de proteína que você pode comprar. Em seguida, vamos mostrar-lhe os melhores complementos proteína e como escolher o smoothie certo para você. São as melhores proteínas que recomendamos este ano.

Até pouco tempo atrás, o pó de proteína era um produto dedicado a um grupo muito seleto; Foi reservado para halterofilistas profissionais e, possivelmente, também para atletas de elite. Mas isso mudou. Hoje, o benefícios proteicos são amplamente reconhecidos – mesmo É possível comprar proteína por atacado- e a indústria de suplementos esportivos na Espanha movimenta milhões de euros por ano.

O proteína que você vai comprar é um "macronutriente", ou seja, o seu O corpo requer grandes quantidades dele como parte de uma dieta equilibrada. Uma vez absorvida pelo corpo através da digestão, a proteína é dividida em vários Aminoácidos que são então incorporadas em novas proteínas para ajudar a produzir glóbulos vermelhos e construir músculos, bem como para outras funções corporais. Para um fã de ginásio é crucial, após o exercício, ajudar o músculos para se recuperar e crescer.

Com o mercado de suplementos esportivos inchando como o bíceps de um fisiculturista, os consumidores de hoje, famintos por Proteínas, enfrentam um número esmagador de opções. Nós mostramos o Opiniões de um nutricionista, um personal trainer, um ex-piloto olímpico de trenó e um ex-lutador de competição, para saber o que procurar quando Ir para comprar suplementos proteicos.

Aqui você tem o nosso guia para escolher o melhor pó de proteína que atende às suas necessidades.

Pó de proteína de soro de leite 

Os tipos mais comuns de Shakes de proteína são feitos de soro de leite, um subproduto da produção de queijo.

"As proteínas à base de soro podem ser divididas em três subcategorias principais", explica Chris Hall, Fundador e Treinador Executivo de Treinamento Pessoal da Hall. "Proteína de soro de leite concentrado, isolado e hidrolisado". Lembre-se que no momento de comprar proteína de soro, você terá que saber diferenças entre esses três tipos de proteína.

Hall explica os prós e contras de cada categoria. Conheça-os antes de entrar na loja de proteínas!

Concentrado de proteína de soro

Profissionais: "O concentrado é a opção mais barata, tende a misturar melhor na água e gostos melhores".

Contras: "Tem por aí 80 % de proteína. Inclui carboidratos; cerca de 5 gramas de carboidratos por porção e 3 gramas de gordura. Também tem lactose."

O Suplementos proteicos concentrados de soro estão amplamente disponíveis em lojas como Treinador de Depor. Algumas das melhores marcas com o Suplementos prozis. Embora você possa comprar proteínas on-line, você também vai encontrá-los na rua principal de qualquer cidade, em um dos muitas lojas de suplementos que surgiram nos últimos anos.

Proteínas isoladas ou isoladas de soro

Profissionais: "Isso foi filtrado através de um processo diferente para se concentrar, e gordura e carboidratos foram eliminados. O teor de proteínas é muito maior, com um 90% de proteína. Contém pouca gordura e muito poucos carboidratos. Também você recebe quase zero de quantidade de lactose. É cerca de 99% livre de lactose, então para as pessoas que têm um problema com lactose, o proteína isolada é um que eles normalmente podem tolerar. Finalmente, é bom de bom gosto.

Contras: "Sem mistura tão bom.

Varejistas populares de fórmulas isolantes de proteínas incluem Suplementos prozis, myprotein ou amix. "Para qualidade, preço e gosto, eu escolheria MyProtein", diz Keith McNiven, dono da Right Path Fitness e ex-lutador profissional. Tem valores muito bons, ingredientes muito bons e o sabor não é ruim."

Proteína hidrolisada

Profissionais: "Vazou novamente e é mais ou menos 95 % proteína. O Hidrolisada ele absorve muito rapidamente, então se você tem uma sessão de treinamento completa ou fazer duas sessões em um dia, a proteína pode ser absorvido muito rapidamente pelos músculos. Ele também contém enzimas digestivas naturais em sua composição que ajudam a quebrá-lo um pouco melhor e, portanto, ele absorve um pouco mais rápido.

Contras: "Essa proteína não é tão barata em preço, não tem gosto muito bom e não combina bem."

No momento em que comprar proteínas hidrolisados on-line, as fórmulas mais populares são os de MyProtein e Prozis.

Se você não pode decidir qual é para você, há proteínas baratas e boas no mercado que misturam diferentes combinações de fórmulas de soro, como a mistura de isolados e concentrados Minhaproteína.

Compre proteína vegetal ou vegana em pó

Há vantagens em escolher suplementos proteicos veganos, mesmo que você não seja vegetariano!

"A chave é ter os cofatores e os superalimentos lá", diz Rick Hay, autor e diretor nutricional de Healthist. "Se sua ingestão antioxidante aumentar, seu sistema imunológico também, então você será capaz de treinar mais e por mais tempo".

"O proteínas vegetais eles também são menos antagônicos ao intestino", diz ele, apontando para o fisiculturistas vegans ou boxeador David Haye como exemplos de um atleta usando proteínas vegetais para ajudar a construir músculo. Este estudo publicado em fevereiro de 2017 descobriu que Proteínas Os veganos podem construir músculos, bem como outras formas de proteína.

Ao escolher comprar proteína vegetal, selecione uma mistura como as fórmulas disponíveis no MyProtein, Amix ou Prozis, pois estes fornecerão um perfil de Aminoácidos mais completa do que a de proteínas baseadas em uma única proteína vegetal. Você pode adicioná-los a smoothies saudáveis que contêm frutas, legumes, sementes e especiarias para um aumento de energia.

"Quando você considera suplementos proteicos, primeiro pergunte a si mesmo qual é o seu objetivo", diz Tom Oliver, nutricionista e fundador da Tom Oliver Nutrition. "Você precisa de suplementos proteicos para perder gordura e tom, ou para desempenho ou construção em massa?"

Proteína de soro de leite compra para perder gordura e tom em uma loja de proteínas online

"Se você está tentando emagrecer, você pode substituir uma ou duas refeições durante o dia por um suplemento saudável no shake de proteínas, mas você teria que lanchar de forma saudável", sugere Hay. Proteínas dietéticas disponíveis na Tom Oliver Nutrition ou Prozis eles servirão para isso. Embora você também possa optar por uma das misturas à base de plantas mencionadas acima. 

O conselho de McNiven é manter as coisas simples. "Tenha uma dieta equilibrada e suplemento com proteína de soro padrão em vez de qualquer coisa cheia de carboidratos", sugere. "Tenha um shake de proteínas depois do treinamento." Opte por Isolar ou Hidrolisar, e evite misturas com carboidratos adicionais. Por exemplo, você pode comprar proteína de ervilha, que vai muito bem para todos os tipos de dietas.

Último Atenha-se a smoothies ou smoothies acima de outras formas de suplemento. "As barras de proteína tendem a conter açúcares adicionados, o que provavelmente fornecerá muita energia se seu objetivo for a perda de peso ou a manutenção", diz Joanne Hart, terapeuta nutricional da Nuffield Health. O melhor conselho é que é melhor comprar proteínas baratas em forma batida.

Proteínas baratas para construção em massa ou suplementos proteicos para engorda

Não há necessidade de beber mais do que dois shakes de proteína por dia quando se trata de construir músculos.. Há sugerido tomar um smoothie após o ginásio e em outra hora do dia, como antes de dormir. O proteína caseína geralmente vem muito bem antes de dormir.

Allyn Condon, medalhista duplo Diretor olímpico e geral do ginásio Bristol Longwell Green, concorda. "Desde que eu estava competindo como atleta em Bobsleigh e mesmo agora no ginásio, eu quase sempre comi dois smoothies por dia. Um smoothie logo após o treinamento e outro antes de dormir. Sua escolha é a de proteína de chocolate, especialmente porque ele gosta do gosto. Tome um proteína à base de caseína antes de dormir porque leva até seis horas para digerir, e é essencialmente um equivalente líquido de queijo cottage de digestão lenta.

Só houve um ponto na carreira de Condon quando ele introduziu um shake de proteína extra por dia.

"Quando entrei em bobsleigh, meu peso era talvez 78 quilos e, de acordo com a dinâmica da equipe, eu precisava aumentar meu peso talvez cerca de 10 quilos, então eu tive que aumentar um pouco minha proteína. Normalmente, eu pegaria. cerca de 25 g de proteína em um shake. Eu aumentei isso para cerca de 35-40 g de proteína. Eu introduzi uma substituição adicional de refeição que teria sido maior em carboidratos também, apenas para tentar carregar o meu peso para cima.

Uma ingestão tão alta está além dos limites do que a maioria das pessoas exigem, mas o suplementos proteicos eles podem ser uma boa escolha para comprar; eles contêm uma mistura de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, e são adequados para dias em que você não pode encontrar uma refeição rica em proteínas.

Como uma proteína base para um smoothie, alguns lojas de proteínas oferecer smoothies cuja mistura contém concentrado, isolado, hidrolisado e caseína, e o gosto também!

Suplementos proteicos para aumentar sua energia

"Um shake de proteína por si só irá alimentar e manter seus músculos, mas não lhe dará energia", diz McNiven. "Você vai ter que adicionar algo a ele, como um suplemento pré-treino ou uma mistura. Existem shakes de proteína que fornecem-lhe uma mistura de tudo. Você tem que ter cuidado se eles contêm Muita cafeína. Alternativamente, você pode tomar alguns shakes de proteína de soro, , um par de bananas e um café."

Quando ele está com pressa, McNiven coloca aveia, proteína, manteiga de amêndoa, stevia e leite de coco em um liquidificador e levá-lo para o café da manhã.

Há uma recomendação para passar por uma loja de proteínas online e comprar alguns shakes, e usar um pó de proteína Whey combinado com superalimentos como quinoa e amaranto, que pode fornecer um impulso de energia natural.

Onde comprar a melhor proteína do mercado?

Esperamos que o conselho dos profissionais tenha ajudado você a saber escolhendo a melhor proteína. Como você pode ver, os tipos de shakes diferem em termos da porcentagem de proteína do composto e velocidade de absorção. É difícil determinar o melhor loja de proteínas na Espanha, mas o que garantimos no DeporTrainer são as marcas de qualidade: oferecemos MyProtein e Prozis, que têm milhares de clientes satisfeitos na Espanha e em outros países. Aqui você pode comprar proteínas para aumentar a massa muscular, você pode até comprar proteína vingativa, que se adapta ao público mais exigente sem perder a qualidade.

Compre proteínas baratas é mais fácil do que nunca com o catálogo que propomos. Lembre-se do que você está procurando suplementos proteicos para ganho de peso, mas você quer que o peso seja ganho para ser em massa muscular. Não aceite nenhum suplemento nutricional! Um smoothie ideal deve ter as seguintes características:

• Fornecer pelo menos 25-30 gramas de proteína por serviço (cacito).
• Baixa quantidade de outros Compostos como creatina, carboidratos, gordura ou açúcares.
• Percentual de concentração de al menso 80-95% proteína.
• Facilidade de solução na água ou no leite.
• Bom gosto.

Suplementos de Proteína Gorda e Proteínas Americanas

Se você está procurando uma boa loja de proteínas e suplementos, na Espanha você tem vários para escolher ao longo da geografia. Certifique-se de que eles enviam on-line, para receber sua suplementação confortavelmente em casa e sem ter que sair. Não duvidamos da qualidade do Proteínas americanas; na verdade existem vários de alta qualidade, como os da marca Rich Piana. No entanto, as lojas de suplementação em todo o país oferecem tudo o que você precisa com frete mais rápido. Além disso, tenha em mente que a maioria das lojas oferecem whey shakes de marcas americanas, inglesas, espanholas, francesas e alemãs:

• Tenda de proteínas Valencia.

• Loja de proteínas Alicante.

• Loja de proteínas Sevilha.

• Lojas de proteínas em Madri e Barcelona...

Você quer comprar proteína de soro de leite?

Olhe aqui e delicie-se com as marcas de qualidade que oferecemos. Você quer comprar proteína de soro de leite? Nós somos o seu site online! Comece a navegar pelo catálogo agora e obtenha os suplementos nutricionais que levarão seu treinamento e músculos para o próximo nível. Comprar proteína na Espanha é mais fácil do que nunca.