Não é fácil ter fisiculturistas naturais líderes hoje. Especialmente na internet, onde houve um boom de pessoas que usam substâncias dopantes ou que estão mentindo diretamente para nós. Às vezes, os novos usuários de academia se perguntam que tipo de físico pode realmente ser alcançado naturalmente. A realidade é distorcida para nós porque, graças ao Instagram e ao YouTube, estamos expostos a corpos drogados mais do que nunca.
Para começar, esclarecemos que nunca é possível saber 100% se um praticante de musculação ou academia é natural ou não. Para fazer isso, a pessoa teria que ser honesta e dizer por si mesma ou fazer um exame de laboratório. Há casos de pessoas naturais extraordinárias e altamente avançadas que poderiam nos fazer pensar que estão consumindo substâncias. Há também pessoas que estão dopadas e não responderam bem às drogas, então seu corpo nem nos faria suspeitar. No entanto, existem alguns parâmetros que geralmente denunciam facilmente os usuários de esteróides: ombros excessivamente redondos, veias do tamanho de anacondas, força enorme e alcançada em muito pouco tempo ou abdômen completamente arranhado, mantendo um grande peso corporal. Esses parâmetros mencionados nunca estão no verdadeiros fisiculturistas naturais que treinam com pesos há um tempo considerável.
Você acha que não existe um fisiculturista natural famoso no YouTube?
É verdade que os naturais são poucos, mas achamos que ainda existem alguns. Analisamos o tempo de treinamento, a trajetória e o físico dos seguintes fisiculturistas do YouTube ; e acreditamos que seus físicos são 100% naturalmente alcançáveis. Como explicamos, você nunca pode ter certeza absoluta, mas temos fé nas seguintes pessoas.
Jesús Varela, um levantador natural de supino
Se você acha que os bascos eram fortes, você estava certo. Jesús Varela Goicoechea merece o primeiro lugar nesta lista. Ele é natural, suas contribuições gratuitas para o mundo da força são inestimáveis e seu recorde de supino é simplesmente incrível. Vamos falar um pouco sobre ele. Jesús é natural de Bilbao, cidade do País Basco espanhol. Ele começou a treinar na academia muito jovem e descobriu que era muito bom no supino.
O ponto decisivo em sua carreira foi quando ele criou um treino incomum, mas altamente eficaz, que consistia em altas repetições muito explosivas. Este sistema, que ele apelidou de "método Bilbo ", disparou seu recorde de supino acima de 200 quilos. Todas as informações que ele fornece em seu canal no YouTube e nas redes sociais são gratuitas. Ele compartilhou todos os seus segredos de treinamento conosco da maneira mais humilde, para que possamos melhorar nossa força e obter um torso de revista. No YouTube ele é conhecido como "Bilbo" (palavra usada pelos bascos para chamar a cidade de Bilbao) e seu canal no YouTube é "Bilbo Team" .
Em seu canal no YouTube e no Instagram, ele encantou a todos com os seguintes "animais":
- • 227,5 kg no supino RAW
- • Mais de 200 kg com parada de supino RAW durante a competição
- • Supino com halteres de 70 kg cada
- • Flexões nas barras paralelas com 120 kg
- • 40 kg x 30 repetições na rosca bíceps
- • 55 kg x 20 repetições no press militar
- • 160 kg de agachamento livre
- • 100 mergulhos consecutivos no peito
- • 80 kg x 60+ repetições no supino
- • 100 kg x 40+ repetições no supino
- • 120 kg x 30+ repetições no supino
- • 150 kg x 17 repetições no supino reto
- • 180 kg x 8 repetições no supino
- • Devore um prato inteiro de napolitanos...
É incrível, certo? O que nos espera no seu canal? Vale tudo! É muito diversificado. Revela o seu método de treino e os seus segredos, ensina-nos a fazer halteres de cimento, entrevista personal trainers, mostra os seus recordes de força... Em 2022, Jesús Varela comemorou o seu 44º aniversário provando que ainda consegue pressionar os 200kg! Ele tem um peito impressionante, uma força de outro mundo e é uma pessoa encantadora. Jesús é pedreiro, mas sempre arranja um tempinho para fazer seus treinos na academia e impulsionar seu canal no YT. Seu progresso no supino nunca parece parar! Siga este fisiculturista natural campeão de supino no YouTube e descubra tudo!
Quais são suas estatísticas? Normalmente, pesa entre 85 e 90 kg, dependendo da estação. Tem uma altura de 1,74 m. Não há muitos dados sobre suas medidas corporais. Em um vídeo, Jesús Varela disse que tinha cerca de 43 cm de bíceps . Ele não treina a parte inferior do corpo com a mesma intensidade do tronco, mas as pernas não se chocam com o físico.
SixPackProcess, o melhor entre os fisiculturistas de calistenia natural
Gostamos de Erick González González por sua história de superação e pela ajuda imensurável que tem prestado a todos aqueles que buscam alcançar o típico corpo musculoso e definido. Por esse motivo, seu canal SixPackProcess merece um segundo lugar em nosso ranking de fisiculturistas naturais .
Erick é cubano, de Havana, mas veio morar na Espanha, onde mora em Madri. Ficamos cativados por sua história. Ele estava um pouco acima do peso e não estava feliz com seu físico. Um belo dia, ele decidiu mudar. Ele conseguiu perder gordura, construir músculos e, no processo, até mudou seu rosto, que ficou muito mais atraente.
Qual é o melhor de Erick? Isso nos ensina a treinar com pouco orçamento e material. A maioria de seus exercícios são feitos com o peso do próprio corpo. Sua especialidade é a calistenia e, graças a ela, desenvolveu um físico que não tem nada a invejar ao de um fisiculturista nato que treina com pesos. Parece-nos uma proposta muito original.
O que nos espera no seu canal? Erick vai explicar exercícios de calistenia, treino de alta intensidade para perder gordura, cardio intervalado, dietas de definição muscular... O canal do YouTube é bem completo. Além disso, faz fases de volume e definição como qualquer fisiculturista e nos ensina passo a passo seus processos de transformação. Faz tudo sem segredos ou truques!
- • Erick González tem 1,65 m de altura e pesa cerca de 66 kg, mantendo um baixo percentual de gordura.
- • Embora esteja focado na calistenia, ele levantou 250 libras no supino.
- • As pernas não são tão desenvolvidas quanto o tronco.
- • Em um vídeo, Erick mencionou que chegou a 42 cm de braço em estágio de volume muscular (com 72-73 kg de peso corporal).
Gymsroka, a boa genética de um natural no fisiculturismo
Alex Sroka é um menino da Polônia, mas mora na Espanha, onde deve ter estado por um bom tempo, dado seu perfeito sotaque espanhol. Ele é um youtuber polêmico, pois em seu canal, "Gymsroka" , há muitas críticas e fofocas. Ele tem seus partidários leais e seus detratores. Sroka é apreciado por alguns e pior por outros, mas um fato é inegável: seu físico é naturalmente alcançável e sua genética é boa.
Gymsroka é grande, pesado e tem músculos esteticamente proporcionais. Sentimos que ele é um fisiculturista natural porque treinou por mais de uma década. Vimos sua curva de progresso através de seus vídeos. Atingiu um tamanho grande em seus estágios volumosos, com alguma gordura; e uma definição muscular aceitável em seus períodos de corte, onde evidentemente perdeu tamanho e força.
Ele é talvez o maior fisiculturista natural que veremos aqui. Nós realmente o consideramos um exemplo de quão longe uma boa genética pode ir quando se trata de tamanho muscular. O que vamos encontrar em seu canal YT? Acima de tudo, polêmica e humor, mas não se deixe enganar. Ele também deu ótimos conselhos sobre técnicas de treinamento, como progredir na academia e como fazer dieta enquanto é flexível. Talvez seu conteúdo leve seja voltado para um público mais jovem, mas certamente recomendamos assistir a alguns vídeos do Sroka. Aqui estão algumas curiosidades sobre este fisiculturista amador do YouTube :
- • Ele tem 1,85m de altura e agora raramente fica abaixo de 90kg. Em seu melhor período de volume chegou a 115 kg de peso corporal, embora com alguma gordura extra.
- • Já movimentou 200 kg no agachamento, 160 kg no supino e 230 kg no levantamento terra.
- • Levantou 80 kg no desenvolvimento militar com barra em pé.
- • Você pode fazer várias repetições de curl bíceps com halteres de 30 kg.
- • Fez 15 repetições de curl bíceps com barra em Z de 50 kg.
- • Sua curl direta de bíceps de 1 RM é de 73 kg.
- • Pode fazer 21 flexões pesando cerca de 100 kg.
- • Seu bíceps mede 45 cm.
IRON Masters, veteranos e naturais
A proposta de José Ángel Calleja, "IRON Masters" , também nos encantou. É engraçado como ele começou com seu canal no YouTube. Seu filho já era famoso na plataforma do YouTube com um canal sobre jogos e pegadinhas. Aos poucos, José Ángel começou a aparecer nos vídeos do filho para mostrar aos visitantes sua especialidade: a musculação . Isso catapultou seu próprio canal no YouTube para o sucesso.
José Ángel do IRON Masters é formado em Educação Física e treina com pesos há mais de 35 anos. Além disso, ele trabalhou como personal trainer por 29 anos. Ele até desenhou seus próprios programas de treinamento, que ele comercializa e é bem recebido pelo público.
O que te espera no seu canal? Muita diversão, dicas e técnicas de treinamento, colaborações com outros youtubers... O mais notável desse levantador de peso natural é sua experiência. Ele já tem 60 anos e é um dos treinadores mais antigos do YouTube! Ele é um amigo próximo de Gymsroka , com quem colabora, junto com outros fisiculturistas conhecidos, como Madelman. Claro, tenha cuidado com José Ángel Calleja!, pois ele é um fiel defensor da técnica correta nos exercícios. Sua obsessão em buscar a máxima eficiência em cada exercício é exagerada!
Em sua juventude, ele tinha as seguintes marcas de força:
- • 120 kg no supino.
- • Supino inclinado de 100 kg.
- • 80 kg no supino militar.
- • 75 kg em french press.
- • Curl de bíceps com barra de 60 kg.
- • Cerca de 40 ou 50 flexões.
- • 200 kg de agachamento.
- • José Ángel mencionou sua altura e peso: 1,82 m e 83 kg.
- • Seu bíceps mede 42 cm.
Asier, "Pico de Ouro"
Asier está por trás de "Pico de Oro" , um canal diferente do YT carregado de polêmica. Este canal é como uma espécie de “notícia” que te informa semanalmente de tudo que está acontecendo no mundo do Fitness. Nada lhe escapa! O toque de humor de Asier mantém você viciado na tela.
Cuidado, nem tudo é fofoca. Asier também treina na academia e conquistou um bom físico. É um exemplo do que uma genética mediana pode conseguir com dedicação na musculação natural . Pratique levantamento de peso e musculação . Se você quer se divertir, confira o canal de Asier. Claro, você vai gostar mais se estiver muito envolvido na comunidade de fitness de língua espanhola e seguir os outros canais. A propósito, também temos algumas estatísticas e dados de Asier:
- Ele tem 1,68 m de altura e pesa entre 73 e 77 kg.
Ele alcançou os seguintes feitos de força naturalmente:
- • 145 kg no agachamento livre.
- • 90 kg no supino.
- • 125 kg de peso morto.
- • 70 kg por Snatch.
- • 90 kg en clean and jerk.
- • 41 kg em pull-ups.
- • 40 kg x 2 repetições em flexões nas barras paralelas.
Luxaitor
Aitor Guisasola criou o canal "Luxaitor" , cujo nome vem da luxação que teve no ombro. Ele tem quase 50 anos e treina peso há mais de 30 anos! Começou no ginásio ainda adolescente, pois estava um pouco acima do peso com o qual não estava satisfeito. Desde então, ele só acumulou experiência com treinos.
Aitor também é advogado e tem um canal secundário no YouTube sobre questões jurídicas; Chama-se "Um advogado contra a demagogia" . Ele montou sua própria academia em casa, onde treina com o filho, que já apareceu em alguns de seus vídeos no YouTube. Luxaitor desmascara os mitos e ensina os segredos do treinamento de musculação natural . Nós amamos seu canal e sua forma. Na idade dele, Aitor tem peitorais e braços como muitos gostariam. Ele é um esportista nato e recomendamos vê-lo. Compilamos algumas estatísticas:
- • Ele tem 1,82 m de altura e pesa cerca de 90 kg. Ele perde um pouco de peso quando quer definir os músculos.
- • Supino de 200 libras para várias repetições.
- • Levanta 120 kg de levantamento terra por várias repetições.
José Soto Herrera, do canal "Culturismo natural"
José Soto é um verdadeiro fisiculturista nato , tendo inclusive competido na ocasião. Ele abriu seu canal no YouTube em 2008. Começou a treinar com pesos na adolescência (cerca de 17 anos). Possui excelente genética para ganho de massa muscular e acumula mais de 15 anos de treinamento. José Soto mora em Málaga, na Espanha, e é personal trainer .
Em seu canal no YouTube, "Culturismo Natural" , ele conta a história de fisiculturistas famosos, ensina seus treinos e dietas, as transformações de seus clientes, comparações de suplementos e diversas curiosidades do mundo do Fitness. A mensagem do canal é apostar em uma musculação natural e livre de esteroides. José Soto também possui grande força, como veremos a seguir:
- • José Soto tem 1,78 m de altura e costuma pesar entre 83 e 88 kg.
- • Agachamento: 202,5 kg
- • Supino: 135 kg
- • Levantamento terra: 215 kg
Se você quiser seguir fisiculturistas espanhóis naturais , recomendamos totalmente o canal deles.
Anabel Ávila
Anabel nasceu em Barcelona e não é exatamente uma referência entre as culturistas natas , já que pratica CrossFit . Porém, queríamos que ela aparecesse na lista porque o CrossFit compartilha muitos exercícios com a musculação; e porque o caso dele é mais uma história de superação de quem decidiu dar o passo para mudar seu corpo para melhor.
Anabel Ávila iniciou seu canal no YT em 2014. Ela compartilha guias de exercícios de força, resenhas de materiais de treinamento e notícias sobre CrossFit. Talvez você só goste deste canal se gostar de CrossFit. Nessa modalidade esportiva, assim como no fisiculturismo, também há muito doping. Achamos que Anabel apresenta um físico natural que muitas garotas gostariam, por isso ela merece ser mencionada. Seu canal no YouTube ganhou bons seguidores. Atualmente, Anabel dedica-se às redes sociais, profissão que alia à vida familiar e ao papel de mãe. Claro, ele sempre tem tempo para continuar treinando. Gostamos de seu físico e dedicação ao Fitness.
- • Anabel Ávila nasceu em 1987 e em um vídeo ela mencionou que pesa 52 kg.
- • Levantou 95 kg em um agachamento.
- • Tem 72 kg de levantamento terra para repetições (no CrossFit WOD).
Vadym Cavalera da Buff Academy
Vadym é da Ucrânia, mas fala espanhol em seu canal no YouTube. Vadym Cavalera aposta na calistenia ou exercícios com o próprio peso corporal. Ele construiu um físico prodigioso que muitos gostariam e acreditamos que ele o fez naturalmente. Ele começou a fazer ginástica no parque aos 12 anos. Mais tarde, foi à academia, mas descobriu que não gostava e preferia treinar ao ar livre.
Aos 18 anos, mudou-se para Nova York, onde continuou a treinar com o peso do corpo nos andaimes de um prédio em construção em frente à sua casa. Ele conheceu o YouTube em 2011, onde procurava tutoriais de exercícios com peso corporal, embora não houvesse muito conteúdo na época. Ele tinha como referências Denis Minin e Hannibal. Assistindo a vídeos, ele aprendeu truques de calistenia como Muscle Up, Dragon Flag e Back Lever .
Ele se mudou para a Colômbia em 2014, onde continuou a melhorar suas habilidades como atleta com treinamento ao ar livre. Então, ele começou a trabalhar nas mídias sociais (abriu uma conta no Instagram). A morte de seu pai foi um ponto de virada em sua vida. Ele decidiu se esforçar mais e avançar em seu treinamento. Em 2017, incorporou novas formas de treinar com equipamentos: colete de peso, kettlebell... Melhorou muito mais a força.
Em 2018, Vadym Cavalera começou a gravar para o YouTube. Seu canal se chamava " Buff Academy". O que você encontrará em seus vídeos? Tudo sobre treinar com o próprio peso corporal, como manter um corpo musculoso e com baixo teor de gordura.
Educação : Vadym estudou Programação na Ucrânia e Negócios Internacionais e Economia nos Estados Unidos. Ele fala quatro idiomas (ucraniano, espanhol, inglês e russo). Ele também tem muito conhecimento sobre gestão de negócios e marketing na internet.
Controvérsia Vadym foi criticado por seu pensamento radical em relação ao treinamento de ginástica convencional. Vadym é simplesmente contra o treinamento com pesos em academias comerciais.
- • Tem 1,88 m de altura e pesa entre 84 e 86 kg. Ele mantém a gordura corporal baixa quase o tempo todo, mas em um nível alcançável para um usuário natural.
- • Você pode fazer o movimento Muscle-Up com 20 kg de peso.
- • Você pode fazer movimentos calistênicos como flexões nas barras paralelas com 60 kg de peso.
Achamos que "Buff Academy" é um dos melhores canais para obter o físico musculoso de um fisiculturista natural em espanhol .
INVICTHOR, culturismo natural e humor
Víctor Domínguez começou com um canal de Fitness, "INVICTHOR" , onde nos mostrava a sua transformação física e ganho muscular. Ele competiu no Men's Physique . Seu canal YT levou a algo que está fora do mundo da academia. Hoje, faz vídeos de humor, reações, curiosidades, críticas ou dá sua opinião sobre política.
Víctor foi morar em Andorra, possivelmente para pagar impostos mais favoráveis. Ele tem um canal secundário no YT, chamado "Wall Street Wolverine" , onde fala sobre negócios, mercado de ações, dinheiro e questões sociais atuais. Nós o mencionamos aqui porque ele era um dos famosos fisiculturistas naturais do YouTube . Atualmente, ele ainda tem bons seguidores nas mídias sociais.
- • Ele mede cerca de 1,74 me diz que pesava cerca de 81 kg na fase de volume. Teve de perder cerca de 13 kg de peso para definir os músculos a nível de competição.
Chema Menéndez, um fisiculturista natural espanhol e veterano
Não poderíamos terminar esta lista sem mencionar José Manuel Menéndez , um dos fisiculturistas naturais menos conhecidos da Espanha. Chema nasceu em 1968, em Madrid, onde foi instrutor de musculação em vários ginásios. Ele também tem personal trainer e cursos de nutrição .
Chema participa de competições de fisiculturismo natural desde 1987. Ele afirma nunca ter usado doping. Ele foi finalista em vários campeonatos da IFBB. Chema Menéndez também é escritor, jornalista, pesquisador e radialista.
Em sua juventude, ele alcançou um físico muito bom no culturismo natural. Hoje, com mais de 50 anos, ainda mantém boa definição muscular e segue competindo ou trabalhando como personal trainer .
- • Nos últimos anos, ele se especializou em rotinas de treinamento com pesos de rota e escreveu um livro sobre isso.
- • Ele se afastou do treinamento convencional de musculação natural e optou pelo que chama de método "Total Gym". Este é um tipo de máquina de construção muscular que exercita todo o físico usando o peso corporal da pessoa. Segundo Chema, ele optou por essa modalidade pelo baixo impacto e para evitar lesões.
O YouTube está cheio de usuários de esteroides. Isso é uma realidade, gostemos ou não. Se você estava procurando referências que não usaram substâncias dopantes, aqui está uma lista de 11 canais de fisiculturistas naturais que você pode seguir. Procurámos encontrar pessoas com diferentes características: definição, grande volume muscular, força, juventude, velhice, etc. Vejo você no próximo artigo!
