O colágeno hidrolisado marinho é um suplemento dietético derivado do tecido conjuntivo de peixes e outros organismos marinhos. Da mesma forma, o colágeno é uma proteína abundante no corpo humano que desempenha um papel fundamental na saúde da pele, ossos, tendões, articulações e até mesmo no bem-estar cotidiano.
Deve-se notar que o colágeno marinho hidrolisado é produzido por meio de um processo de hidrólise (daí o nome) que envolve a quebra em moléculas menores para facilitar sua absorção pelo organismo . Este tipo particular de suplemento é caracterizado por ter uma estrutura semelhante à do colágeno humano, o que o torna altamente compatível e biodisponível. Também é benéfico e recomendado para certos casos.
O consumo de colágeno marinho hidrolisado tem sido associado a vários benefícios à saúde, como melhora da elasticidade da pele, redução de rugas e promoção de uma aparência jovem. Além disso, acredita-se que pode fortalecer ossos e articulações, aliviar dores e inflamações e promover cabelos e unhas saudáveis.
Benefícios mais importantes do colágeno
O colágeno hidrolisado marinho oferece - como descrito - uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. Como vem do peixe e pode ser processado em peptídeos, é mais fácil para o corpo absorver e usar . Algumas de suas vantagens mais destacadas são as seguintes:
• Saúde da Pele: Ajuda a melhorar a elasticidade e hidratação da pele, reduzindo o aparecimento de rugas e linhas finas.
• Fortalecimento das articulações e ossos: O colágeno é um componente chave dos tecidos conjuntivos. Consequentemente, a suplementação pode melhorar a saúde das articulações e dos ossos, o que diminui o risco de lesões.
• Saúde dos cabelos e unhas: contribui para o fortalecimento de ambos, favorecendo seu crescimento e reduzindo sua fragilidade.
• Saúde cardiovascular: alguns estudos sugerem que o colágeno ajuda a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos. Desta forma, otimiza a saúde cardiovascular. Claro que este não é o ponto forte, mas é um bom complemento caso sofra de problemas cardíacos ou patologias.
• Promoção da saúde digestiva: fortalece a mucosa intestinal e melhora a digestão. Também previne e trata condições como a síndrome do intestino permeável.
Como você verá, os benefícios do colágeno marinho hidrolisado afetam positivamente a saúde geral.
Qual o preço do colágeno hidrolisado?
O preço varia de acordo com vários fatores. Entre eles estão o país ou região onde o produto foi adquirido, se tem desconto ou não, e o valor. Este último é fundamental , pois as cápsulas de colágeno hidrolisado determinam o tamanho e a dose total a ser ingerida diariamente, semanalmente ou mensalmente.
Com base em tudo isso, somado à embalagem específica que você compra, o preço total do colágeno hidrolisado muda. Existem vários formatos no mercado: cápsulas, pó, sumo... O preço médio oscila entre os 8€ e os 25€ por suplemento na maioria dos retalhistas. De qualquer forma, lembre-se de que é essencial consumi-lo nas doses adequadas com base nas indicações de um especialista. Evite qualquer problema consultando um médico antes de consumir qualquer suplemento.
Colágeno hidrolisado engorda?
O colágeno hidrolisado marinho por si só não é considerado causador de ganho de peso ou engorda. Isso ocorre porque é uma proteína simples encontrada no corpo humano e desempenha um papel importante na saúde da pele, articulações, ossos e outros tecidos conjuntivos. O colágeno vendido como suplemento é especificamente uma proteína de colágeno processada que é quebrada em fragmentos menores, o que facilita sua absorção e digestão.
Tal como acontece com qualquer outra proteína, uma proteína de colágeno tem 4 calorias . Portanto, não é um produto com densidade calórica significativa que faz você ganhar peso. O que engorda é o excesso calórico diário de todos os outros alimentos que você come, não o suplemento. Cuide de sua dieta em geral e você não ganhará peso.
Isso significa que se você ganhar peso logo após iniciar o colágeno, não será necessariamente devido ao suplemento, mas sim por outro motivo. Obviamente, recomendamos que você leia muito bem o rótulo da embalagem se for comprar um suplemento de colágeno. É preciso levar em consideração que alguns fabricantes podem misturar a substância com outros ingredientes, como adoçantes ou aditivos, que podem agregar calorias adicionais.
Se você está preocupado com o conteúdo calórico, leia o rótulo de produtos específicos de colágeno hidrolisado para determinar se eles contêm ou não calorias adicionais . Além disso, claro, consulte o profissional de saúde que lhe indicar, pois é ele quem melhor saberá te atender e até aconselhar sobre como acompanhar ou complementar o suplemento.
Para que serve o colágeno nas mulheres?
Como o colágeno é uma proteína estrutural chave encontrada na pele, ossos, tendões e tecidos conjuntivos do corpo humano, ele desempenha vários papéis importantes nas mulheres . Em primeiro lugar, contribui para a saúde e aparência da pele; ajuda a manter a elasticidade e firmeza da pele, prevenindo a formação de rugas e flacidez.
É importante observar que, à medida que as mulheres envelhecem, a produção de colágeno diminui , o que pode resultar em uma pele mais fina e menos tonificada. Portanto, a suplementação pode ser benéfica para melhorar ainda mais a pele e reduzir os sinais visíveis de envelhecimento.
Além disso, o colágeno é importante para a saúde das articulações e dos ossos. Ajuda a preservar a integridade estrutural das articulações e reduz o risco de lesões e o desenvolvimento de doenças articulares como a osteoartrite. Também fortalece os ossos, o que é especialmente relevante para as mulheres, pois elas correm maior risco de osteoporose após a menopausa.
Este suplemento também pode ser tomado durante a gravidez para fortalecer a estrutura da pele. O colágeno pode prevenir a formação de estrias e contribuir para a recuperação pós-parto.
Dicas para consumir colágeno
Além de todos os benefícios descritos, consumir colágeno não é algo tão simples . Para mostrar todos os efeitos positivos a curto, médio e longo prazo, você deve seguir cinco dicas:
• Escolha fontes naturais de colágeno: suplemente com caldo de osso, carne bovina e suína, peixe, frango, ovos e laticínios.
• Suplementos de Colágeno – Existem diferentes tipos de colágeno disponíveis, como tipo I, II ou III, por isso é importante escolher o tipo que melhor se adapta às suas necessidades.
- O tipo I está na pele, cabelos, unhas, órgãos, ossos e ligamentos. Isso é consumido na terapia antienvelhecimento.
- O tipo II está na cartilagem. Portanto, isso é recomendado contra dores nas articulações.
- O colágeno tipo III é encontrado nos ossos, cartilagens, dentes, tendões e tecidos conjuntivos. Você pode se suplementar com esse colágeno para manter essas partes do corpo em boas condições.
• Vitamina C: é essencial para a síntese de colágeno no organismo. Certifique-se de obter vitamina C suficiente através de alimentos como frutas cítricas, kiwi, pimentão, morango e vegetais de folhas verdes.
• Estimula a produção natural de colagénio: pode fazê-lo através de uma alimentação equilibrada e rica em proteínas. Você também deve limitar a exposição ao sol sem proteção, o consumo excessivo de álcool e tabaco.
• Cuide da sua pele: inclui limpeza, hidratação e proteção solar.
O suplemento de colágeno para esportes e academia
Seus benefícios no campo do esporte e da academia são que fortalece os ossos e as articulações. Além disso, como o colágeno é uma proteína , aumenta o crescimento da massa muscular . Por esses motivos, pode ser recomendado para quem pratica esportes de força, musculação ou qualquer atividade que envolva explosividade e força.
O colágeno ajuda você a ganhar massa muscular e manter as articulações saudáveis após sessões de levantamento de peso.
Conclusão : Pode ser aconselhável tomar suplementos de colágeno hidrolisado marinho . Já existem alguns estudos que apóiam os benefícios deste produto, que podem ser úteis se você pratica esportes, tem dores nas articulações ou deseja cuidar da pele e parecer mais jovem.
