Abaixo, mostramos em detalhes a carreira de sucesso do atleta Nick Walker. Aprenda sobre a biografia, o perfil e as contribuições notáveis de Nick Walker para o fitness . Explicaremos também outros detalhes fundamentais para seu sucesso e outras curiosidades que fazem de Walker Nick não apenas mais um fisiculturista ou atleta, mas sim uma pessoa altamente reconhecida em diversas áreas.
O fisiculturista Nick Walker é um dos mais importantes do momento e compete na categoria de fisiculturismo "Open" . Esta categoria não tem limite de peso (portanto, podem competir fisiculturistas de qualquer peso). A categoria “Open” acolhe os fisiculturistas maiores, mais musculosos e mais pesados. Ele também se destaca por ter se tornado profissional do fisiculturismo desde muito jovem. Ele tinha apenas 27 anos quando participou pela primeira vez do concurso Mr. Olympia.
Quem é a namorada de Nick Walker ? Ele compartilha sua vida com María Carvajal , uma proeminente treinadora de Fitness. Ambos fundiram seus mundos em uma sinergia única.
Estatísticas do fisiculturista Nick Walker
Tudo o que você vê na televisão, nas redes sociais ou em Nick Walker - Wikipedia pode ajudá-lo a destacar as virtudes de Walker. Aprenda sobre sua vida pessoal, detalhes e atuações. Falaremos sobre suas ações específicas e características físicas ainda mais relevantes.
Altura: 170cm
Peso: 134kg
Peso de competição: entre 110 e 115 kg
Medida do bíceps: 58 cm
Registros de força de Nick Walker
Nick alcançou os seguintes feitos treinando na academia com boa técnica:
– Desenvolvimento de ombros: halteres de 68 kg
– Supino inclinado: halteres de 100 kg
– Desenvolvimento militar Multipower: 165 kg x 9 repetições
– Supino: 180 kg x 7 repetições
– Agachamento hack: 160 kg x 17 repetições
– Agachamento: 180 kg x 10 repetições
- Levantamento terra: 220kg x 10 repetições
– Remada com barra: 160 kg x várias repetições
Nick Walker - Wikipedia além dos músculos
Nick Walker viveu uma vida marcada por desafios e adversidades. Primeiro, sua infância foi marcada por experiências traumáticas que o levaram a crescer como um indivíduo relutante em confiar. Ele tinha problemas de confiança. Ele estava imerso em um caminho sombrio de drogas e álcool, até que finalmente percebeu que precisava de uma mudança, e foi então que descobriu sua devoção ao fisiculturismo.
É impossível que a sua mudança passe despercebida e ele é um exemplo a seguir. Vivendo num contexto destrutivo que parece não ter volta, este atleta é um exemplo de como pode ser empreendida uma viragem radical ou de 180 graus, mesmo quando as previsões e experiências em todo o mundo indicam graves dificuldades.
Conhecido como “O Mutante” , Walker conquistou seu caminho no fisiculturismo de elite apresentando uma imagem forte em todas as competições. O fisiculturista concentrou sua energia em alcançar a glória do Mr. Olympia. Esta é uma reviravolta notável e uma mudança de tendência, acompanhada de treino intenso e preparação constante. Outras questões verdadeiramente incríveis mostram também que este fisiculturista é muito mais do que se vê na televisão, nas plataformas ou nas redes sociais, onde está muito presente no Instagram e no YouTube .
História competitiva: triunfos e transformações
Nick Walker conhece lutas e desafios. Sua estreia nas competições após terminar o ensino médio foi um tropeço, mas o apoio do público foi o catalisador que ele precisava. Em 2020, ele conquistou o cobiçado cartão IFBB Pro ao vencer o NPC North American Championships. Foi um dos muitos eventos que poucos poderiam imaginar há alguns anos.
Foi também o começo de algo verdadeiramente incrível. Em 2021, novos marcos marcaram a carreira do americano ao levar para casa os títulos New York Pro e Arnold Classic Ohio, garantindo-lhe um lugar no palco do Olympia. Em setembro de 2021, Walker conquistou o Arnold Classic Ohio em sua primeira aparição, uma vitória que o posicionou como uma força imparável nas competições de fisiculturismo.
Da mesma forma, no Mr. Olympia 2021 ficou em quinto lugar, e em 2022 deixou uma marca indelével ao obter o terceiro lugar. Embora não tenha sido o desejado primeiro colocado no torneio, superou ex-campeões como “Big Ramy” e Brandon Curry. Além disso, recebeu o título de Campeão do Povo. Esses fatos foram mais do que convincentes para que o atleta ficasse satisfeito e com a autoestima elevada para continuar competindo no topo.
Campeonatos principais de Nick Walker
A carreira deste atleta é tão surpreendente que poderíamos escrever longamente sobre cada competição. Ele ganhou várias competições ao longo de sua carreira. O mais importante é ter ficado em primeiro lugar no Arnold Classic 2021. Embora não tenha vencido o Mr. Olympia, ficou em uma posição muito boa nas duas vezes em que participou. Obteve o 5º lugar em 2021, ano em que venceu o egípcio “Big Ramy”; e 3º em 2022, quando venceu o iraniano Hadi Choopan. Nick tem sido um dos favoritos junto com Choopan, Ramy e Derek Lunsford (o vencedor de 2023). Além disso, ele ficou em segundo lugar no Arnold Classic de 2022.
Vejamos a lista de campeonatos em que Nick Walker já participou. Revelamos a sua evolução e busca constante pela excelência:
2012: NPC Gold’s Classic. 3º (Teen)
2013: East Coast Championships. 1º (Teen) e Eastern USA Championships. 1º (Teen)
2014: NPC Junior Nationals. 2°
2015: NPC Northeast Summer Classic. 1º e NPC: USA Championships. 8º
2016: NPC USA Championships. 2º e NPC South Jersey Championships. 1º
2017: NPC National Championships. 6º e IFBB North American Championships. 6º
2018: NPC USA Championships. 3º, NPC National Championships. 6º e Caribbean Grand Prix Pro Qualifier. 3º
2019: NPC South Jersey Championships. 1º e NPC USA Championships. 2º
2020: Pittsburgh Pro. 1º (Pro Card) e Chicago Pro. 4º
2021: New York Pro. 1º (Olympia Qualifier) eArnold Classic. 1º
2022: Mr. Olympia. 5º. e Mr. Olympia. 3º
2023: Arnold Classic. 2º
Treinamento: a técnica mestra de "O Mutante"
O treino de Nick Walker é meticuloso, estratégico e revela uma combinação única de técnica e força. À medida que as competições se aproximam e lhe falta energia, Walker ajusta sua abordagem; Ele reduz pesos para evitar lesões e usa mais máquinas para manter a tensão constante nos músculos.
Fora da temporada de competição, suas rotinas de treinamento abrangem dias específicos para cada grupo muscular. Este estilo de treinamento é respaldado pelo trabalho árduo de seu físico imponente. Sua enorme massa muscular e impressionante nível de tonificação não são coincidência, mas sim uma grande consequência da boa técnica do atleta.
Nick é um dos fisiculturistas profissionais com melhor técnica . Ele toma muito cuidado na forma como faz os exercícios para não se machucar. Ele usa pesos muito pesados em seus treinos (já o vimos treinar os ombros até com halteres de 70 kg). Contudo, o controle de Walker sobre os pesos é total. Nick controla as fases do movimento com uma lentidão impressionante, mesmo quando os pesos que utiliza são altos. Ele não tem o estilo explosivo de outros fisiculturistas, mas sim treina lento, deliberado e controlado.
Nick Walker se juntou a um bom amigo, Matt Jansen, para entrar no mundo do fisiculturismo como um novato. Foi com Jansen que Walker deixou sua marca no cenário profissional e conquistou o Arnold Classic. Embora os dois não trabalhem mais juntos, está claro que Jansen deixou um impacto considerável na filosofia de fisiculturismo de Walker.
A divisão de treino de Nick não é convencional, especialmente para o frequentador médio da academia. Isto se deve ao alto grau de especialização e às modificações que ele provavelmente fez em colaboração com Jansen.
Walker divide seus treinos em 6 dias, sendo os primeiros quatro dias focados na parte superior do corpo e os dois dias restantes sendo mais intensos nas pernas, com um pequeno toque de exercícios para as costas. Portanto, pelo menos três vezes por semana exercite de alguma forma os músculos das costas.
Divisão de treinamento de Nick Walker
Vamos ver como é a divisão muscular e a rotina em uma semana típica de treinamento para Nick.
Dia 1: Peito e bíceps
O fisiculturista utiliza exercícios para o peito como aquecimento para a parte superior do corpo. Em seguida, você faz movimentos de isolamento, como a rosca bíceps.
- Aberturas em máquina para peitoral: 3-4 x 12-15
- Supino inclinado na máquina de alavanca: 3-4 x 12-15
- Press com pegada neutra na máquina: 3-4 x 12-15
- Supino na máquina: 3-4 x 12-15
- Cross-over: 3-4 x 12-15
- Rosca de bíceps com cabo em pé: 3-4 x 12-15
- Máquina de rosca bíceps com banco Scott: 3-4 x 12-15
- Rosca de bíceps com barra 21: 3-4 x 12-15
Dia 2: Deltóides, parte superior das costas e tríceps
Walker fez a seguinte lista de exercícios desde que era novato. Ele prefere continuar fazendo o que está dando certo e melhorar seu desempenho nos principais exercícios.
- Desenvolvimento de ombro sentado com halteres: 3-4 x 12-15
- Elevação lateral dos ombros na máquina em pé: 3-4 x 12-15
- Desenvolvimento de ombro sentado na máquina: 3-4 x 12-15
- Elevação lateral do ombro com cabo em pé: 3-4 x 12-15
- Remada com pegada aberta no cabo sentado: 3-4 x 12-15
- Remada na máquina: 3-4 x 12-15
- Abertura reversa na máquina (para ombros): 3-4 x 12-15
- Extensão de tríceps cruzada no cabo: 3-4 x 12-15
- Máquina de flexões de tríceps: 3-4 x 12-15
Dia 3: Braços
Sim, Walker tem braços de 23 polegadas (58 cm). Nick Walker tem alguns dos braços mais invejáveis de toda a categoria. Ele não faz nada de especial para ter braços tão enormes. Nick simplesmente gosta de treinar os braços.
- Extensão de tríceps no cabo: 3-4 x 12-15
- Rosca de bíceps com barra 21: 3-4 x 12-15
- Máquina de flexões: 3-4 x 12-15
- Rosca bíceps no cabo: 3-4 x 12-15
- Extensão de tríceps cruzada no cabo: 3-4 x 12-15
- Máquina de rosca bíceps com banco Scott: 3-4 x 12-15
- Extensão inclinada com halteres atrás da cabeça: 1 série x 30 repetições
- Rosca de bíceps martelo: 1 série x 30 repetições
Dia 4: Costas
- Lat pulldown: 3-4 x 12-15
- Remada assistida com barra em T: 3-4 x 12-15
- Remada baixa com pegada reversa usando a máquina: 3-4 x 12-15
- Remada no cabo sentado com barra longa angular: 3-4 x 12-15
- Alongamento das costas no cabo com braços retos: 3-4 x 12-15
- Barras assistidas (pausas para descanso incluídas): 1 série x 20 repetições
- Extensões lombares ponderadas: 3-4 x 12-15
- Elevação de pernas para abdominais: 3-4 x 12-15
Dia 5: Quadríceps
Vejamos o treino normal de quadríceps de Nick Walker:
- Extensões de perna: 3-4 x 12-15
- Leg press: 3-4 x 12-15
- Agachamento hack: 3-4 x 12-15
- Extensões de perna única: 3-4 x 12-15
- Lunges em caminhada: 3-4 x 12-15
- Agachamento Sissy com peso corporal: 3-4 x 12-15
- Máquina de adução de coxa: 3-4 x 12-15
Dia 6: Isquiotibiais, glúteos e parte superior das costas
É assim que termina o treinamento semanal de Nick:
- Flexão dos isquiotibiais sentado
- Flexão de perna deitada
- Máquina de flexão de isquiotibiais com perna única em pé
- Levantamento terra com pernas rígidas
- Hip-Thrust com máquina
- Leg press com as pernas abertas
- Máquina abdutora de pernas
- Lat pulldown
- Elevação da panturrilha com perna reta sentado na máquina
Nutrição: o combustível de “O Mutante”
Ter um físico tão preparado, forte e tonificado requer não só um treino especial e elevado, mas também uma alimentação muito adequada e compatível com o que é necessário. A dieta de Walker é um componente essencial de seu sucesso no fisiculturismo. Ele faz uma abordagem de 6 a 7 refeições por dia e ajusta sua ingestão calórica dependendo da fase da estação. Fora da temporada, adota a filosofia “comida é combustível”, então escolhe alimentos calóricos que impulsionem em direção aos seus objetivos. Walker gosta de variar sua dieta quantas vezes forem necessárias, dependendo das circunstâncias.
A seguir, forneceremos um exemplo de dia rico em carboidratos na dieta do fisiculturista americano. Ele destaca a importância de cada nutriente em seu regime de mais de 4.500 calorias .
Shake de proteína ao acordar
Também inclui os seguintes suplementos:
- Revive Daily Greens
- Colágeno
- Revive GI (gastrointestinal)
- Glutamina
Às 9h22, Nick Walker prepara sua primeira refeição do dia antes do treino.
Primeira refeição
- 75 gramas de cereal quente
- 80 gramas de banana
- 100 gramas de mirtilos
- 20 gramas de manteiga de amêndoa
- sal rosa
No segundo prato:
- Frango
- Cebola
- Pimentas
Walker não indica quantas quantidades desses alimentos comeu no segundo prato. Embora Nick Walker não tenha problemas digestivos, o fisiculturista adicionou um suplemento gastrointestinal à sua rotina matinal. Ele também recomenda comer alimentos de melhor digestão. Um exemplo é trocar o arroz jasmim por creme de arroz. Os macronutrientes são mantidos, mas o creme de arroz é digerido mais facilmente.
Depois de cerca de uma hora, Walker digeriu sua refeição anterior e preparou sua refeição pré-treino (antes de ir para a academia).
Shake pré-treino
- 20 gramas de EAA cru (aminoácidos)
- Raw Pump (pré-treino)
- 60 gramas de Raw Intra-workout (suplemento intra-treino)
- Creatina
Raw é uma marca de suplementos.
Treinamento de Walker
Neste dia, Nick Walker fez um treino de costas que consistiu no seguinte:
- Lat pulldown: 3 x 20
- Remada barra em T com suporte de peito: 3 x 10-12
- Remada horizontal em uma máquina convergente: 3 séries
- Remada com halteres com uma mão: 3 séries
- Pull-over: 3 x 10-12
- Deltoides posteriores (presumivelmente voos com halteres): 2 x 20
- Elevação de panturrilha sentado: 3 x 20
- Abdômen
- Máquina de cardio em escada: 20 minutos
Após terminar o treino, Walker bebe um suplemento pós-treino com 20 gramas de Raw EAA. Às 12h20, Nick Walker prepara a segunda refeição sólida do dia.
Te interessa? :
Segunda refeição
- Frango
- Arroz
- Cebolas
- Pimentas
- Canela moida
- Alho
- molho doce de papoula
Então Nick Walker cortou o cabelo e preparou sua terceira refeição.
Terceira refeição
- Carne bovina
- Arroz
- Cebolas
- Pimentas
- Dois ovos inteiros
Quarta refeição
Walker coloca os seguintes ingredientes em uma tigela e os coloca no microondas:
- Pimentas
- Arroz
- Óleo de noz de macadâmia
- Canela moida
- Alho
Nick afirma comer a mesma coisa quase todos os dias. Ele faz "cheat meals" ocasionais.
Quinta refeição
Este menu é exatamente igual ao anterior:
- Frango
- Pimentas
- Arroz
- Óleo de noz de macadâmia
- Canela moida
- Alho
Walker pode seguir a mesma dieta por meses a fio, algo que é difícil para muitos fisiculturistas. No entanto, ele não tem nenhum problema com isso.
Sexta refeição (um shake mais uma refeição sólida)
A última refeição de Nick Walker acontece às 21h30. O shake de água inclui os seguintes ingredientes:
- Raw Sleep (um suplemento de recuperação do sono)
- Magnésio
- Vitamina C
- Pepsina IG
- Glicose
Walker então prepara sua última refeição do dia:
- Carne bovina
- Cebolas
- Pimentas
- cereais quentes
- manteiga de amêndoa
Suplementos: fontes para saúde e desempenho
Os suplementos desempenham um papel crucial no regime de saúde e desempenho de Nick Walker . Ele usa de tudo, desde suportes cardíacos até ômega-3. A sua lista de suplementos reflete um compromisso sério com o seu bem-estar. Os componentes que ele leva são os seguintes:
Suplemento de suporte para o sistema cardiovascular
Multivitaminas
ômega-3
Cúrcuma
Suporte hepático
Suporte de pressão arterial
Suporte renal
K2
D3
Vitamina C
Características físicas
Embora a estética de Walker não se enquadre nos cânones do fisiculturismo atual, com cintura larga e pernas quadradas , seu carisma e aceitação pelo público lhe renderam reconhecimento. Ele é um fisiculturista competitivo e excepcional, apesar de ter veias proeminentes (varizes) nas pernas . Nick passou por uma cirurgia para esconder as varizes, que descontam pontos nas competições. Walker superou essas adversidades para se tornar o favorito do público e demonstrar que a aceitação e o impacto social são elementos valorizados nas competições modernas.
As veias da perna de Nick Walker chamam a atenção e, de fato, podem lhe custar o primeiro lugar no Mr. Olympia. Esta condição parece ser genética e não resultado do uso de esteróides, como muitos seguidores especularão. Porém, nada o impede de se desenvolver como fisiculturista. Portanto, sua carreira é um sucesso.
Outras biografias de interesse :
Transformação de Nick Walker
O nativo de Nova Jersey surpreendeu muitos com sua transformação ao passar de um fisiculturista convencional a um monstro de quase 140 kg de peso corporal. Nick é literalmente enorme . Esta é também a razão pela qual ele ganhou o apelido de “O Mutante” . A sua evolução inesperada deixou uma marca indelével no mundo do fisiculturismo.
Nick Walker toma esteróides?
Não é possível construir um físico como o de Nick sem os três fatores a seguir:
- Genética incomum.
- Um corpo e uma estrutura capazes de suportar os treinos mais difíceis e enormes volumes de calorias diárias.
- Esteróides anabolizantes.
Embora todos os fatores de nutrição, treino, dedicação e descanso sejam importantes, não é possível construir um corpo como o de Nick Walker sem esteroides anabolizantes. . Não é possível ter mais de 40 kg de massa muscular acima do peso naturalmente ou manter um peso superior a 110 kg com 1,70 m de altura e 6% de percentual de gordura como faz este atleta.
O que aconteceu com Nick Walker no Mr Olympia 2023?
Apesar de seu estilo de treinamento impecável, Nick não está livre de lesões. Ele não pôde participar do Mr. Olympia 2023 porque sofreu uma lesão no músculo femoral algumas semanas antes da competição. Nick expressou seu desconforto e tristeza por não poder participar pelo Instagram.
O mutante fisiculturista Nick Walker abriu seu caminho para a grandeza por meio da dedicação, da superação de adversidades e de uma transformação física impressionante, entre outras coisas. Sua ascensão meteórica no mundo do fisiculturismo não se deve apenas às suas conquistas no palco, mas também à sua capacidade de inspirar outras pessoas através de sua história pessoal.
Num desporto onde a estética muitas vezes predomina sobre outras qualidades, o americano de 29 anos (2023 anos) desafia as convenções com a sua abordagem única e capacidade de se conectar com o público. A sua relação com María Carvajal e o seu sucesso na competição falam da sua dedicação e capacidade de encontrar o equilíbrio na sua vida pessoal e profissional. E não estamos falando desse fisiculturista no passado!; Ele faz parte de um presente mais que contundente no qual busca seguir conquistando conquistas.
