As aulas de Muay Thai , de longe, ensinam a arte de golpear mais poderosa do mundo. A diferença entre o treinamento de Muay Thai e outras artes marciais é a ênfase no sparring e na competição. Em outras artes marciais, há muita “teoria” e “simulação de combate” em um ambiente controlado. O Muay Thai, porém, passa tempo desenvolvendo o combate e a luta.
Você quer melhorar sua autoconfiança, alcançar uma forma incrível ou competir? Muay Thai é um esporte versátil. Existem tantos motivos para começar a praticá-lo! Sim, para treinar Muay Thai de forma eficaz, você precisa encontrar uma academia de Muay Thai adequada e um bom treinador que possa ajudá-lo a desenvolver suas habilidades do zero. Aprender algumas dicas e truques assistindo a vídeos do YouTube é bom, mas todo iniciante exige que uma pessoa os assista enquanto executa a técnica. É essencial que você obtenha feedback preciso sobre seu desempenho.
O objetivo deste guia é fornecer uma visão geral do treinamento de Muay Thai e alguns conceitos importantes que você deve compreender. Aqui você aprenderá as técnicas do Muay Thai, as aulas , como é uma academia para essa arte marcial, os equipamentos necessários e a filosofia por trás dessa lendária modalidade de luta. Se você deseja aprender o autêntico Muay Thai, esperamos que este guia possa indicar a direção certa.
Técnicas de Muay Thai
A maioria das técnicas ofensivas utilizadas no Muay Thai exigem que as mãos, pés, cotovelos e joelhos dos praticantes golpeiem o oponente. Para amarrar o adversário por motivos defensivos e ofensivos, utiliza-se um pouco de aderência nos pés: o “clinch”.
O “clique” ocorre quando alguém entra no seu raio, dentro da sua zona de conforto. Para executar joelhadas e chutes curtos por dentro, o clinche pode ser muito útil. O lutador tailandês faz ótimo uso do clinche amarrando o adversário pelos pés e depois acertando a barriga, costelas, joelhos e pernas com joelhadas brutais. Os golpes de joelho são técnicas muito populares no Muay Thai. Os lutadores tailandeses passam muito tempo treinando seus socos, principalmente golpes acertados com joelhos e cotovelos.
Embora os chutes altos na cabeça do oponente pareçam incríveis durante as lutas, lutadores tailandeses experientes sempre dizem que joelhos e cotovelos têm muito mais impacto e causam mais danos ao corpo. Se um lutador tailandês for muito experiente e tiver força suficiente em seus golpes, ele poderá até matar alguém de forma rápida e fácil com suas técnicas.
Dentre todas as técnicas do Muay Thai , duas em especial se tornaram muito populares e foram adotadas em outros estilos de artes marciais.
O chute giratório do Muay Thai
O chute circular tailandês é uma técnica muito útil tanto para autodefesa quanto para competições. Este golpe provou ser muito eficaz quando executado corretamente. Os estilistas tailandeses executam o chute circular com a perna esticada e todo o corpo girando para fora a partir do quadril. O quadril é bloqueado ligeiramente antes que a perna lançada atinja o oponente. Se este movimento de Muay Thai for executado corretamente, o chute giratório pode facilmente deixar alguém inconsciente.
O chute baixo
Vejamos outra técnica muito utilizada no treinamento de chute de Muay Thai . O chute baixo é um ataque comum desta arte marcial, que envolve um movimento circular do corpo do praticante para chutar o oponente na região superior da canela. Se o chute baixo não for bloqueado ou defendido, pode levar rapidamente ao fim da luta. Depois de alguns chutes baixos bem aplicados, o oponente não conseguirá pressionar as pernas devido aos hematomas e acabará desmoronando.
Em outros estilos de artes marciais, como o Tae Kwon Do, os praticantes usam chutes que são realmente mais rápidos de executar, embora tenham menos força. No Muay Thai, por outro lado, os estilistas são ensinados a chutar usando a canela em vez do pé. Quase todos os movimentos do Muay Thai enfatizam o envolvimento de todo o corpo, o que significa girar os quadris cada vez que o lutador chuta, soca ou bloqueia. Os movimentos são mais lentos, embora sejam muito mais poderosos que as técnicas do Tae Kwon Do e até do Karatê.
Como muitas pessoas já sabem, o treinamento e o condicionamento que o Muay Thai oferece são lendários pela intensidade e rigor do método. O treinamento de Muay Thai visa endurecer em alto grau as armas utilizadas na arte marcial. Alunos que treinam Muay Thai há muitos anos podem levar uma surra e ainda assim, se conseguirem direcionar um chute na canela, o adversário se sentirá como se tivesse sido atingido por uma marreta.
Então, Muay Thai é perigoso , já que esta arte marcial ensina golpes punitivos com pouquíssima luta. Os praticantes desta arte são fisicamente fortes e capazes de derrubar um adversário com um único golpe bem dado. O Muay Thai também é um dos estilos mais conhecidos e populares do mundo hoje, então você não deve hesitar em estudá-lo.
Por que escolher aulas de Muay Thai?
Se você ainda não tem certeza sobre esta arte de combate, a primeira pergunta que você pode se fazer é: por que escolher o Muay Thai em vez de outras grandes artes marciais? Simplificando, o Muay Thai é melhor do que qualquer outro estilo. Embora existam outros estilos de trocação eficazes, como o kickboxing holandês, nenhum é tão perfeito quanto o Muay Thai.
Diz-se que o Muay Thai é a arte marcial perfeita porque seus ataques requerem 8 membros . Os lutadores de Muay Thai não apenas socam e chutam, mas também podem usar golpes mortais com joelhos e cotoveladas para machucar seus oponentes. Além disso, os lutadores de Muay Thai são mestres no clinche (lutar com os pés) e podem jogar seus oponentes no chão.
A importância de ingressar em uma boa academia de Muay Thai
Agora que você entende por que deve praticar Muay Thai em vez de outras artes marciais, é hora de procurar uma academia. Escolher a academia é uma das decisões mais importantes que você tomará em sua jornada no Muay Thai. Não entre na academia errada! Alguns centros simplesmente ensinam uma versão diluída do kickboxing com alguns elementos do Muay Thai adicionados.
Uma academia de Muay Thai de qualidade irá te ensinar como desenvolver a técnica adequada desde o início de sua jornada. Fique longe de professores que só se preocupam com dinheiro e perda de tempo (como em tudo, também existem maus treinadores). Para escolher uma boa academia é preciso buscar a experiência do instrutor que irá te ensinar. Só porque uma academia parece boa por fora não significa que seja um ótimo lugar para se exercitar.
Encontre uma academia que tenha um bom histórico de competições e que ensine técnicas de Muay Thai para iniciantes e combinações difíceis. O instrutor deve ter experiência de qualidade em Muay Thai, deve proporcionar um aquecimento adequado e estruturar a aula da maneira que os alunos gostem.
Qual material é utilizado nas aulas de Muay Thai?
Você logo notará que esta disciplina de combate compartilha muitos materiais com o boxe. Em uma academia de Muay Thai você encontra sacos de pancadas, speed balls ou até mesmo o quadrilátero (argola). Vemos quais equipamentos ele usa para acompanhar as aulas de Muay Thai.
Quadrilátero
A academia poderá ter um ringue de luta livre , que será muito semelhante a um ringue de boxe. As lutas modernas de Muay Thai acontecem em um ringue (herdado do boxe). Embora a arena seja um quadrilátero, o "ring" oficial do anglicismo ainda é usado. É constituída por uma plataforma com quatro postes nos cantos e rodeada por cordas. O ringue foi projetado para que o público assista à luta. A plataforma será elevada para que o combate possa ser bem visto. O WMC exige uma elevação de 1,20 metros a 1,50 metros do solo. Por sua vez, o IFMA exige altura de 90 centímetros e 1,20 metros.
As dimensões oficiais de um ringue de Muay Thai também variam dependendo do órgão que organiza a luta. No WMC as medidas podem variar de 6,10 metros a 7,30 metros entre as cordas. Além das cordas, o ringue deve se estender pelo menos 50 centímetros, mas não mais que 90 centímetros. No IFM, o comprimento máximo será de 6,10 metros e o comprimento mínimo será de 4,90 metros. Nesse caso, a medida se projetará cerca de 85 centímetros além das cordas.
Os anéis mais comuns são de 6,10 metros (o regulamento do boxe), então provavelmente serão esses que você encontrará na sua academia. Além disso, deve haver uma escada levando aos cantos dos lutadores e outra no canto neutro.
Piso de borracha ou quebra-cabeça de tatame
Na verdade, o treinamento e o sparring entre os alunos acontecerão aqui. Será comum que as aulas sejam realizadas sobre um bom piso de borracha, confortável para andar descalço e com almofadas que caibam bem. Por exemplo, são utilizados pisos típicos feitos de peças de quebra-cabeças.
Paos tailandeses
O famoso pao tailandês é como um escudo acolchoado preso no antebraço. É amplamente utilizado em treinamento assistido. Numa aula de Muay Thai , uma pessoa segura o pano enquanto outro aluno bate nele com os braços ou pernas. Este elemento é muito importante no treinamento para trabalhar a velocidade, precisão, reflexos e contundência dos golpes. Haverá vários paos tailandeses em sua academia.
O saco de pancadas
O Muay Thai empresta o saco de pancadas de disciplinas como o boxe. É uma enorme bolsa de lona forrada de couro e preenchida com algodão, espuma, couro artificial ou trapos. O tamanho de uma bolsa de Muay Thai tem cerca de 50 centímetros de diâmetro por 80 centímetros de altura. O saco de pancadas será pendurado no teto de forma a simular um oponente e permitir atacar facilmente. O objetivo deste item é melhorar a resistência dos seus golpes. Os iniciantes também o utilizam para aprender técnicas básicas.
O saco de pancadas "banana"
Aqui está um pouco de história sobre as aulas de Muay Thai. Você sabia que os primeiros “sacos de pancada” usados eram simplesmente bananeiras? Técnicas de golpes foram praticadas contra árvores! E as peras rápidas clássicas eram cocos! Mais uma vez, o boxe modernizou o treinamento de Muay Thai ao adicionar sacos de pancadas de banana e bolas rápidas.
O saco de pancadas "banana" é um tipo especial para o Muay Thai, embora também seja utilizado em outros esportes de contato. Este elemento imita a bananeira que antigamente era usada para bater e endurecer a tíbia. Às vezes, esse saco de pancadas consiste simplesmente em vários pneus empilhados (que também são perfurados para enrijecer a tíbia).
Pera de boxe
Esta bola em forma de pêra, também chamada de “bola de soco” em inglês, é uma das ferramentas de treino mais visíveis na academia. Este elemento também vem do boxe. Ao ganhar prática, você alcançará boa velocidade de mão e alta precisão no golpe. A pêra é pendurada numa tábua pela parte mais estreita e de forma que fique ao nível dos olhos. A cada impacto, a pêra atinge o tabuleiro e salta em qualquer direção. Você deve controlar os movimentos deste dispositivo com facilidade e precisão.
A pêra "louca"
A chamada pêra "céu-terra" ou "norte-sul" é outro tipo de bola rebatida. Tem o formato de uma bola e é fixada no teto e no chão por meio de elásticos. Graças a isso, a bola se move com muita facilidade e é capaz de quicar com força quando você a acerta. Este elemento confere ao aluno boa velocidade, agilidade e melhora significativamente os reflexos. O exercício deve ser realizado na planta dos pés e sempre girando em torno da bola.
Espelhos e outras técnicas
Nas academias de Muay Thai haverá espelhos porque também são utensílios muito úteis. Num espelho, o praticante pode observar-se para examinar a sua guarda e corrigir quaisquer lacunas criadas por quaisquer golpes.
Aulas ou treinos completos de Muay Thai também podem incluir o uso de sombras e silhuetas criadas pelo atleta. Também é comum o “sparring”, onde um assistente técnico ou parceiro ajuda a simular uma briga com o aluno.
Proteções para estudantes
Os capacetes de proteção são essenciais em todas as lutas amadoras. Além disso, os profissionais usam capacetes durante o treinamento de sparring para se protegerem de cortes, arranhões e inchaços.
Material de musculação
Há muito tempo não é segredo que o treinamento com pesos melhora o desempenho em esportes de contato e artes marciais. O motivo é que a massa muscular adquirida proporciona mais força e potência nos golpes, além de proteção extra ao corpo do atleta contra os impactos dos rivais.
Claro, e de acordo com a categoria de peso, cada atleta deve ser o mais musculoso possível. Na academia de Muay Thai não é necessário excesso de equipamentos para treinar musculação. Bastará ter uma sala com pesos, bancos de musculação, halteres, barras, racks e algumas máquinas como o aparelho para fazer extensões de quadríceps e o leg press.
Outros objetos úteis para o treinamento são a roda abdominal, bolas medicinais, escadas de agilidade e alguns acessórios cardiovasculares como a corda de pular. Todo esse material ajuda os atletas a entrarem em forma e se prepararem fisicamente para o combate. Uma aula completa de Muay Thai deve incluir algum trabalho de força muscular.
Te interessa? :
E que material devo comprar para aula de Muay Thai?
A academia fornecerá quase tudo. Porém, para praticar boxe tailandês , você precisa de seu equipamento pessoal . Vamos ver o que os lutadores normalmente vestem. Você terá que adquirir suas roupas e elementos de proteção individual .
Roupas
- Shorts : No Muay Thai costuma-se usar shorts coloridos com letras ou desenhos. A razão pela qual essas calças são mais curtas do que no boxe é que, no Muay Thai, as pernas são usadas para desferir golpes e é necessária mais mobilidade. A regra é que cada lutador deve usar calças de cor diferente.
- Torso : Em uma luta oficial, os lutadores não usam camisa e lutam com o tronco nu. Para treinar na academia, você pode usar qualquer camiseta confortável que permita uma boa movimentação.
Proteção
- Protetor bucal : É o mesmo protetor utilizado no boxe normal para proteger a mandíbula e os dentes de impactos no rosto.
- Copo ou protetor de virilha : Este elemento protege a virilha e as partes inferiores.
- Wraps : são enrolados na mão para manter o punho firme dentro da luva. São as mesmas bandagens de boxe. O curativo mede de 3 a 5 metros e fita adesiva também pode ser usada.
- Capacete protetor : O capacete protege a cabeça do lutador. Existem diferentes capacetes que podem incluir proteção para os ouvidos, proteção para o nariz ou proteção para o queixo.
- Protetor de tíbia : Protege as canelas de chutes durante o treino de Muay Thai. Eles também são usados em outros esportes de contato.
- Acessório médico : É um dispositivo médico usado para aliviar choques.
No combate amador ou amador, utiliza-se o capacete para proteção da cabeça, camiseta e protetores tibiais.
Luvas de boxe tailandês
São utilizadas luvas ou luvas semelhantes às luvas de boxe tradicionais. Mas não compre luvas de boxe normais! Existem algumas diferenças notáveis entre as luvas de ambas as disciplinas.
QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS ENTRE LUVAS DE MUAY THAI E LUVAS DE BOXE?
- O preenchimento está localizado em diferentes áreas. No boxe, a principal área a ser protegida são os nós dos dedos, então a maior parte do acolchoamento ficará nos nós dos dedos. Porém, no Muay Thai é necessário se defender de chutes, joelhadas e cotoveladas, por isso a mão exige maior proteção. As luvas de Muay Thai têm mais acolchoamento protetor nas costas, na parte superior da mão e na palma da mão.
- Devido ao seu design, a luva de boxe foi projetada para manter o punho do atleta fechado e firme. Não é necessário abrir a mão dentro da luva. Por outro lado, no Muay Thai são praticados apertos para pegar e segurar os chutes. Portanto, as luvas de Muay Thai têm um formato menos arredondado que as luvas de boxe e proporcionam mais flexibilidade para abrir e fechar as mãos.
- Tanto nas lutas de boxe quanto nas lutas de Muay Thai, existe o risco de dobrar o pulso ao acertar o golpe. Uma luva de boxe tem muito mais proteção na empunhadura para evitar que o pulso do boxeador dobre. Esta característica é impossível em uma luva de Muay Thai, pois será necessária maior flexibilidade para fazer as empunhaduras.
Ornamentos opcionais
Os seguintes itens são decorativos, mas alguns lutadores gostam de usá-los:
- Mongkhon : É um amuleto de corda que é colocado na cabeça.
- Prajead : Pulseira amuleto de corda usada no braço.
- Pong Malai : Colar amuleto para o pescoço.
- Serya : Camiseta tradicional com o emblema da escola de formação.
Aprenda os fundamentos do Muay Thai
Antes de começar sua jornada no Muay Thai, é importante que você se concentre no básico. Nos estágios iniciais do seu desenvolvimento, as coisas acontecerão muito lentamente. O objetivo é desenvolver sua técnica, movimentos e ritmo básicos do Muay Thai antes de se tornar mais fluido e aprender a dar socos sem pensar.
Muitos jovens vão às academias de Muay Thai pensando que serão especialistas após os primeiros treinos. O sparring aumenta a resistência, mas também cria maus hábitos se você não tiver uma boa base . Por esta razão, os iniciantes não devem praticar sparring real até que tenham compreendido o básico.
Você dá uma bola de rugby a um novato e diz para ele apenas jogar? Antes de jogar uma partida real, um jogador de rugby deve aprender como bater na bola, entender as regras e aprender como sacar a bola. Se algum atleta começar a jogar antes de aprender os fundamentos adequados para seu esporte, incorporará maus hábitos à sua técnica.
Paciência é essencial ao começar no Muay Thai. Você provavelmente está com pressa para saber tudo de uma vez, mas concentre-se no básico. Não veremos todas as técnicas básicas do Muay Thai porque este guia seria muito longo. Porém, abordaremos alguns pontos para que você saiba o que o espera nas aulas de Muay Thai .
Postura e ritmo
A primeira coisa é aprender postura e ritmo básicos . Nas aulas, eles vão te ensinar onde vão seus pés e como se posicionar. Será como aprender uma nova dança! Quando você praticar o suficiente, aprenderá a se mover como um verdadeiro lutador de Muay Thai . Claro, leva anos para desenvolver o ritmo certo no Muay Thai. Na verdade, se você não trabalhar bem nisso quando começar, será difícil mudar os maus hábitos mais tarde. O ritmo do Muay Thai enfatiza o equilíbrio e o controle. Você deve sempre ser capaz de atacar e se defender contra qualquer ataque do seu oponente.
Técnicas básicas de Muay Thai
No início, concentre-se em socos, chutes, joelhadas e cotoveladas básicas. Nas primeiras lições, não se preocupe muito com técnicas complicadas, como golpes de cotovelo nas costas ou golpes de joelho com salto. Concentre-se apenas nos seguintes golpes básicos. Aqui estão os principais movimentos do Muay Thai e seus nomes :
- O jab.
- Golpe cruzado.
- Gancho ("hook").
- Chutes no corpo (chutes giratórios).
- Golpes de joelho.
- Golpes de cotovelo.
Existem dezenas de técnicas que você eventualmente dominará. Por exemplo, ganchos, golpes baixos, apoios de cabeça, cotoveladas giratórias e chutes voadores. No entanto, siga as técnicas básicas do Muay Thai até aprender a executá-las corretamente. No Muay Thai os movimentos básicos serão aqueles que você mais utilizará durante a maior parte do seu treino, por isso é importante que você comece a aprender as técnicas adequadas.
Um bom lutador pode vencer uma luta usando apenas duas ou três técnicas em uma luta inteira. Se você der um bom chute de esquerda, poderá derrotar a maioria dos oponentes que enfrentar no ringue. Os fundamentos são tudo quando se trata de aprender Muay Thai (e qualquer esporte). Seus golpes básicos são como um bom backhand no tênis: são coisas que são usadas 90% das vezes.
Agora, não é que você não deva aprender outras técnicas, mas você deve focar no básico. Lembre-se de “aprender a andar antes de correr”.
O que você precisa para treinar Muay Thai
Como já vimos na seção de equipamentos, o iniciante só precisa comprar luvas, algumas bandagens e shorts de Muay Thai. Você também pode comprar um par de caneleiras para as aulas, mas não antes de desenvolver o básico. É melhor que seu primeiro par de luvas tenha 16 onças. Luvas menores, como aquelas de 8 a 12 onças, não fornecerão amortecimento suficiente para seus sparrings.
Ao iniciar o treino, você também deve usar proteção na boca e na virilha (opcional). Nunca pratique sem protetor bucal! Perder um dente não é divertido! Um bom protetor bucal economizará muito dinheiro no dentista, então não tenha medo de investir em um bom protetor bucal.
Como é estruturada uma aula de Muay Thai?
Cada parte do treinamento de Muay Thai é projetada para melhorar áreas específicas. As melhores academias incorporam muitos elementos ao treinamento para garantir que os alunos desenvolvam um estilo completo. Aqui veremos uma visão geral das diferentes coisas que farão parte do treinamento quando você fizer aulas de Muay Thai.
Treinamento na estrada
Isso é simplesmente correr e você fará isso fora do horário de treinamento “oficial” da escola. Reserve um tempo para correr ao ar livre, pois isso o ajudará a melhorar seus sistemas de energia e o desempenho cardiovascular geral. Correr é um treino opcional na maioria das academias, mas você deve estar motivado para fazê-lo sozinho. Adicionar corridas ao seu treinamento o ajudará a ficar em melhor forma. Então, você se sentirá menos cansado durante o treinamento de artes marciais.
Boxe de sombra
Na maioria das aulas de Muay Thai , você normalmente começa praticando shadow boxing . Você realiza essa atividade na frente de um espelho para poder ver sua postura, trabalho de pés e técnica. Como iniciante, o shadow boxing exige que você tente manter uma postura, ritmo e proteção perfeitos durante as técnicas de golpes. Quando você se olha no espelho, você vê como se move e o que precisa fazer.
Treinamento com almofadas
O trabalho com almofadas de Muay Thai é parte integrante do treinamento nesta arte marcial. Na maioria das academias, outros alunos segurarão as roupas de treino. (a menos que você faça aulas particulares de Muay Thai ou treine na Tailândia).
Se você é iniciante, deve tentar trabalhar com alguém que seja mais avançado e saiba segurar as almofadas. Dessa forma essa pessoa poderá te corrigir e te ajudar no seu aprendizado de acertar os pados.
Trabalhe com o saco de pancadas
O saco de pancadas pesado é muito utilizado nos treinos de Muay Thai para praticar movimentos. O saco de pancadas é um equipamento pensado para você trabalhar a técnica e a forma física no seu próprio ritmo. Ao começar, você terá dificuldade em treinar com o saco de pancadas porque não saberá o que fazer.
A chave é manter as coisas simples. Concentre-se em técnicas individuais para começar. Dê um soco, reinicie; dê um chute de direita, reinicie; jogue uma joelhada, reinicie... Concentre-se em tentar executar cada golpe com forma perfeita e reconstrua sua postura no Muay Thai. Não se preocupe com combinações, concentre-se apenas no básico.
Treinando com seu parceiro
Uma das melhores maneiras de praticar socos e chutes com conforto é treinar com um parceiro. A prática pode ajudá-lo a melhorar a confiança em sua defesa e ensiná-lo a bloquear ataques. Como os exercícios serão realizados sem força, você poderá focar na técnica e eliminar o risco de lesões.
"Clinch"
No Muay Thai, há trocação e conquista. “Clinch” é como “BJJ/Wrestling” no MMA. Você estará engajado com seu oponente e lutando pelo controle da posição. Clinching envolve apenas controle de braços, empurrões, cotovelos e joelhos.
Seu progresso no clinch depende da academia em que você treina. Muitas academias ocidentais não se concentram nesta técnica devido a limitações de tempo e falta de experiência. Para fazer o clinch é necessário retirar as luvas (você pode fazer a técnica com luvas se tiver experiência) e usar protetor bucal. Você ficará surpreso com quantas cabeçadas receberá ao usar essa técnica, então use um protetor bucal.
Existem aulas de Muay Thai para meninas? Muay Thai é um esporte em que participam homens e mulheres.
"Sparring"
El "sparring" processo de praticar todas as técnicas contra um adversário real e é feito em qualquer esporte de contato. Durante esta fase do treino na academia, você aprenderá o que funciona e o que não funciona em uma luta real. O sparring não está presente no treinamento de muitas artes marciais tradicionais. É muito mais comum em disciplinas de contato como Muay Thai, kickboxing e boxe. Portanto, é um benefício em relação às artes marciais tradicionais.
Contanto que você seja iniciante, não deve começar a treinar antes de dominar as técnicas básicas adequadas. Se você tentar fazer isso sem reforçar seu método, criará maus hábitos difíceis de mudar. Embora você possa estar animado para tentar sparring, seja paciente e concentre-se em praticar até ter um bom controle e técnica. Nesta fase, você finalmente encontrará o seu estilo.
Condicionamento físico para Muay Thai
Algo que diferencia os lutadores de Muay Thai dos outros lutadores é sua força e condicionamento. Os lutadores de boxe tailandeses que tornaram seus corpos tolerantes à dor podem suportar enormes danos sem cair. Como iniciante, seu objetivo é focar na construção de um corpo forte lentamente ao longo do tempo. Você notará que suas canelas doem muito quando começar a praticar Muay Thai. Isso é completamente normal e você tem que conviver com isso. Infelizmente, não existem atalhos para melhorar seu corpo no Muay Thai. Quanto mais você chuta e soca, mais duro seu corpo se torna com o tempo.
A luta
A competição no ringue é a etapa final de um programa de treinamento de Muay Thai . Este é o objetivo principal porque permite que você experimente tudo o que aprendeu nas aulas e veja como isso se aplica em uma situação do mundo real. Menos de 10% das pessoas que praticam Muay Thai competem. Não pense que é preciso competir para treinar Muay Thai. Não é necessário!
Processo de aprendizagem
Os novatos em artes marciais tendem a correr antes de poderem andar. Como todo mundo nasce com a habilidade de balançar o braço e dar um soco, é fácil ter a ilusão de que você domina o básico depois de algumas aulas. Cada técnica envolve tantos movimentos diferentes de Muay Thai no corpo que são necessárias centenas de horas de repetição para dominá-la verdadeiramente. Mesmo que você faça a técnica corretamente, você tende a voltar aos velhos hábitos. Assim que você para de pensar em executar a técnica, você volta aos maus hábitos que estavam enraizados em você.
Como você precisa aprender todos os fundamentos do zero, precisa se concentrar em uma coisa de cada vez. As chaves para sobreviver aos estágios iniciais do Muay Thai são paciência e perseverança. Com trabalho duro e vontade de aprender e crescer, você acabará se adaptando a diferentes movimentos básicos do Muay Thai . Quando você consegue colocar as técnicas em prática sem pensar, sua curva de aprendizado dispara. Depois de passar a fase inicial, seu treino de Muay Thai começa a ser muito mais divertido. Este é o estágio de crescimento da sua jornada e um momento muito emocionante para treinar. Cada vez que você vai para a aula, você melhora cada vez mais.
No próximo período, você passa da sobrevivência nas aulas de Muay Thai ao sucesso. Pessoas que lhe causaram dificuldades no treinamento de repente se tornam seus iguais. Você poderá treinar com todos na academia e se defender bem. Esta é a fase intermediária do Muay Thai.
Quando você estiver no nível intermediário por alguns anos, eventualmente irá longe. No nível avançado, você experimentará estagnação no seu crescimento. De repente, você parará de aprender tão rapidamente quanto antes e notará falta de progresso. Você se encontrará na fase de maturação e no final do seu desenvolvimento. Neste ponto, melhorar exige muito mais trabalho e foco constante no treinamento.
No Muay Thai, você é responsável por aprender
Se você quiser atingir um alto nível no Muay Thai, terá que trabalhar muito. É verdade que alguns caras têm um talento natural quando iniciam o treinamento iniciante de Muay Thai . Porém, o talento por si só não significa nada quando você não quer trabalhar. Muay Thai é uma arte marcial que recompensa pessoas dedicadas e dispostas a treinar várias horas por semana.
Não basta comparecer às aulas! Você tem que se concentrar e pensar no que está fazendo quando treina. Pergunte a si mesmo se sua batida está correta. Existe algo que você pode melhorar em sua técnica? Se você critica constantemente sua técnica de Muay Thai , você receberá um feedback importante que o ajudará a formar bons hábitos desde o início. Não basta treinar muito, mas treinar da maneira certa para atingir seu potencial. A menos que você treine com alguém individualmente em aulas particulares de Muay Thai , você deve assumir a responsabilidade pelo seu próprio crescimento neste esporte.
Você só pode aprender um pouco com um grupo de mais de 30 pessoas com um instrutor. Você precisa dedicar tempo ao seu estilo para aprender como fazê-lo bem. Se você tiver a oportunidade de fazer Muay Thai em Bangkok , Tailândia e aprender com a fonte, nós o encorajamos a fazê-lo. Os treinadores de artes marciais na Tailândia irão ajudá-lo a criar uma base sólida de Muay Thai para que você possa construir seu próprio estilo.
A filosofia do Muay Thai
Por fim, se você já entendeu como são as aulas de Muay Thai , deixe-nos mergulhar você na filosofia desta lendária arte marcial. As pessoas usam o Muay Thai por vários motivos. Algumas pessoas fazem isso por paixão, e outras simplesmente tropeçam nisso. Não importa como você chegou a uma academia de Muay Thai, você está lá por um motivo. Talvez seja para que você possa desbloquear seu potencial e se tornar a melhor versão de si mesmo.
A maioria dos frequentadores de academia deseja perder gordura indesejada, ficar em forma e adotar um estilo de vida mais saudável. Estas são algumas das principais razões pelas quais alguém escolhe qualquer programa de saúde e condicionamento físico. Muitas pessoas recorrem às aulas de Muay Thai em Lisoba, Porto e Algarve em busca de um treino intenso que lhes permita melhorar e tornar-se mais rápidos. Porém, há muito mais por trás do Muay Thai e suas técnicas de combate. .
O Muay Thai é praticado em todo o mundo e é muito popular em Portugal. É frequentemente conhecida como a “Arte dos Oito Membros” porque requer os punhos, cotovelos, pés e joelhos. É por isso que os lutadores de Muay Thai são tão eficazes na luta. Esta arte marcial pode ter um efeito profundo em quem você é, desde sua aparência física até sua capacidade mental. Para quem quer entrar em forma e construir músculos, o treinamento de Muay Thai é um ótimo lugar para começar. Vamos explorar algumas lições filosóficas do boxe tailandês.
Lição 1 - A mente é mais poderosa que os músculos
O treinamento de Muay Thai é um dos mais intensos em todo o espectro das artes marciais porque todo o corpo é utilizado. Como você usará os braços e as pernas, ativará a barriga e o núcleo, o que, por sua vez, o ajudará a perder peso e queimar gordura. Mas aprender Muay Thai não é fácil. Na verdade, é provavelmente o treino mais intenso que você já experimentou na vida. Haverá momentos durante o treinamento em que você desejará desistir. No entanto, quando você for forjado no calor da prática, logo descobrirá que sua mente é mais forte do que qualquer músculo do seu corpo. Isso sempre é dito e não poderia ser mais verdadeiro quando você aprende Muay Thai: seu corpo e sua mente serão levados ao limite, mas você será mentalmente mais forte do que nunca em sua vida.
Lição 2 - Muay Thay irá testar você fisicamente
Uma das lições mais importantes que você aprenderá em uma academia de Muay Thai é que ela exigirá toda a sua capacidade física. Como mencionado acima, as técnicas de Muay Thai testarão seus limites físicos com o treinamento mais intenso que você já experimentou. Imediatamente, você começará a notar mudanças em seu corpo e condição física. Seu corpo ficará muito mais definido e você terá maior força, velocidade e flexibilidade . Os exercícios que antes lhe causavam problemas ficarão mais fáceis com o tempo.
O treinamento em artes marciais como o Muay Thai tem a capacidade de ultrapassar seus limites. Isso o levará ainda além do que você acha que é fisicamente capaz de fazer. Depois de algumas práticas, você ficará surpreso com o quão competente você realmente é. Naturalmente, ter talento físico é importante, mas mesmo que você não tenha genes muito atléticos, ainda há um caminho para o sucesso. Você vai conseguir isso com muito trabalho!
Lição 3 - O aprendizado não tem fim
Durante o treinamento de Muay Thai, você praticará as técnicas e movimentos continuamente. Um dos aspectos mais importantes do treinamento é a repetição. Os praticantes podem aprender estratégias de movimento e combate. Porém, seu treinamento é baseado no princípio básico das artes marciais: aprendizado contínuo . Ao se esforçar ao máximo, você aprende constantemente em cada sessão. Embora você possa não perceber, suas combinações ficarão cada vez mais refinadas e suas técnicas ficarão mais claras. Quanto mais você praticar, melhor você ficará.
Nesta arte marcial muitas coisas parecem bastante simples: socar, chutar, bloquear e movimentar. Embora na realidade não seja tão simples quanto parece. Cada técnica do Muay Thai possui inúmeras nuances. Mesmo os praticantes mais experientes continuam a melhorar a sua técnica nas fases posteriores. Portanto, espere fazer suas aulas por muito tempo. Assim como na sua vida pessoal, você continua aprendendo todos os dias. Essa é uma característica de uma verdadeira arte marcial e aprender em uma academia de Muay Thai é essencial para o seu desenvolvimento.
Lição 4 - Você tem uma responsabilidade
Por último, mas não menos importante, em algum momento ao estudar Muay Thai você começará a perceber a enorme responsabilidade que adquiriu com seus novos conhecimentos de defesa pessoal. Quando você finalmente consegue se proteger de danos físicos quando necessário, você é responsável por proteger não apenas a si mesmo, mas também a seus entes queridos. Em um confronto físico direto, você pode usar suas habilidades de Muay Thai para subjugar seu atacante de forma rápida e eficaz.
É claro que a luta deve ser sempre o último recurso e só deve ser usada em legítima defesa quando necessário. O Muay Thai oferece habilidades para encerrar os confrontos o mais rápido possível e com o mínimo de danos. Esta responsabilidade é um privilégio e deve ser tratada como tal.
É importante que você acredite em si mesmo e em suas habilidades. Saber e compreender o que você pode fazer é algo muito poderoso. No Muay Thai , a autoconfiança e a responsabilidade são uma grande parte do treinamento.
Se você quer entrar em forma, adquirir conhecimentos de defesa pessoal e até aprender algumas lições de vida inesperadas, por que não começar a treinar em aulas de Muay Thai ? Esta arte marcial é a ferramenta perfeita para sua defesa e preparação física.
