O corpo humano pode ser definido ou considerado uma maravilha da natureza, e cada pessoa, de fato, é única em sua composição física. Uma forma de compreender e classificar as variações corporais são os somatótipos . Este conceito permite-nos dar conta das características físicas predominantes de uma pessoa e do seu potencial em termos de saúde e forma física.
Especificamente, somatótipos são categorias que descrevem a estrutura física e a composição corporal de um indivíduo. Eles são baseados em três componentes principais: endomorfia, mesomorfia e ectomorfia. Todos os humanos exibem uma combinação única destes três, resultando em diferentes tipos de corpo .
Da mesma forma, há uma questão muito interessante: há controvérsias sobre somatótipos . Como ou por quê? Alguns médicos e geneticistas acreditam que cada pessoa nasce com um somatótipo e que este não varia; Ou seja, permanece intacto ao longo do tempo. Isto implica que, se você nasce com tendência à obesidade, seu corpo estará sempre propenso ao excesso de peso. Outros, porém, afirmam que um tipo de corpo pode mudar ao longo da vida dependendo dos hormônios e dos hábitos.
Quais são os somatótipos?
A partir de diversas cualidades, se habla de múltiples variantes o somatotipos. Los tres principales son los siguientes. Además, existen combinaciones de estas tres variantes.
Endomorfia
O lutador Kane é um exemplo de pessoa com tendência à endomorfia.
A endomorfia é caracterizada por uma predisposição ao acúmulo de gordura e uma estrutura corporal arredondada. Pessoas com componente endomorfo dominante tendem a ter maior propensão a ganhar peso e armazenar gordura. Ou seja, não é muito difícil para eles acumularem gordura, já que isso acontece de forma mais natural.
As características físicas da endomorfia são uma maior suavidade nas formas do corpo, com curvas mais pronunciadas, e uma distribuição de gordura que tende a se concentrar principalmente na região abdominal. Uma descrição mais detalhada de um indivíduo endoforme seria a seguinte:
Acúmulo de gordura: Os endomorfos têm maior tendência a ganhar peso e acumular gordura em comparação com outras pessoas.
Formato arredondado: a estrutura corporal tende a ser mais arredondada e com menor definição muscular. Essa forma física pode ser revertida ou melhorada, sim, mas é preciso fazer um esforço maior para não engordar do que outras pessoas deveriam.
Dificuldade para perder peso: Os endomorfos podem encontrar desafios para perder peso devido à sua tendência genética de armazenar gordura. Provavelmente há pelo menos um membro da família com quem acontece algo semelhante.
- Metabolismo lento: o corpo queima muito menos calorias para realizar suas funções vitais em comparação com outras pessoas.
- São pessoas com ossos largos e robustos, o que permite que a estrutura suporte uma grande quantidade de peso (músculo e gordura) sem problemas.
- Um endomorfo pode ter facilidade para ganhar músculos e força, mas também acumula muita gordura.
- O endomorfo masculino terá formato corporal arredondado, onde a gordura se acumulará principalmente na região abdominal.
- A endomorfa feminina terá corpo em formato de pêra, onde a gordura se acumulará principalmente nos quadris.
Exemplo de uma garota endomórfica.
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Mesomorfia
Na foto, o ator “The Rock” quando adolescente já tinha uma estrutura corporal mesomórfica.
A mesomorfia implica musculatura bem desenvolvida e uma estrutura óssea robusta. Pessoas mesomórficas apresentam uma capacidade natural interessante de ganhar e manter massa muscular. Sua aparência física costuma ser atlética, com ombros largos e uma relação equilibrada entre massa muscular e gordura corporal.
Tanto o mesomorfo quanto o endomorfo possuem boas capacidades de ganho de massa muscular; A diferença é que o mesomorfo não acumula tanta gordura no processo e continua mais atlético. As características físicas mais típicas dos mesomorfos são as seguintes:
Desenvolvimento muscular: os mesomorfos tendem a ganhar músculos com relativa facilidade, o que contribui para uma aparência atlética e muscular.
Estrutura óssea robusta: é normal que essas pessoas tenham ossos largos e uma estrutura óssea geralmente forte.
Facilidade de treinamento de força: respondem bem aos exercícios de resistência e fortalecimento muscular pela facilidade de fortalecimento muscular. Em geral, adquirem um organismo que lhes facilita a prática de esportes anaeróbicos como corrida, musculação ou levantamento de peso.
- Não requer muito exercício para fortalecer seu corpo.
- Forma atlética por natureza.
- O mesomorfo masculino tem corpo em forma de “V” (ombros largos e cintura estreita).
- Uma mulher mesomórfica tem um corpo em forma de ampulheta.
O ator Vin Diesel é um exemplo de mesomorfo.
A ginasta Alison Carroll, modelando como Lara Croft, é mesomórfica e musculosa.
Ectomorfia
Peter "A Enguia", famoso cantor cubano, é um claro exemplo de ectomorfo puro.
Ectomorfia refere-se a corpos magros, com estruturas ósseas mais finas e dificuldade em ganhar peso e músculos. Por isso, um homem ectomórfico costuma ter aparência magra e seu desafio é acumular massa muscular. Quantas vezes você já ouviu falar que alguém tem dificuldade para ganhar peso, algo que chega a deixar mais de uma pessoa com inveja? Bem, é disso que se trata esse tipo somático.
Algumas das características mais relevantes dos ectomorfos são as seguintes:
Magreza: Esses indivíduos mantêm uma constituição magra com membros alongados e uma aparência geralmente esbelta.
Dificuldade em ganhar peso: Muitas vezes têm mais dificuldade em ganhar peso e massa muscular.
Metabolismo rápido: Os ectomorfos tendem a ter um metabolismo mais rápido, o que significa que queimam calorias mais rapidamente, mesmo em repouso.
- A vantagem do ectomorfo é que ele também tem dificuldade de ganhar gordura corporal, por isso mantém o corpo definido.
- Os ectomorfos costumam ser bons em esportes de resistência, como maratonas ou até mesmo calistenia (exercícios com peso corporal).
- Homem ectomórfico ou mulher ectomórfica geralmente são pessoas de aparência magra e “frágil”. É muito difícil para eles ganharem peso.
Significado de pessoa ectomórfica : pessoa com tendência a ser magra por natureza. Possui tronco e membros finos, baixa gordura corporal e pouca massa muscular.
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Bruce Lee tinha um corpo ectomórfico, com pouca gordura, mas atlético e musculoso.
Garota ectomorfa.
Compreender o somatótipo dominante pode ajudar as pessoas a adaptar o seu estilo de vida, dieta e escolhas de exercício para maximizar a sua saúde e bem-estar. Além disso, pode até ajudá-los a se conhecerem melhor e a compreenderem determinados fenômenos. Acima de tudo, conhecer nosso tipo físico genético evita que fiquemos frustrados com comparações e pensamentos cansativos do tipo “por que ele pode e eu não posso” ou vice-versa. Sem mais delongas, permite-nos ser realistas com os nossos objetivos, sabendo que às vezes, mesmo que dêmos tudo de nós, há coisas que não podemos controlar. Que somos todos diferentes e temos vantagens e desvantagens para determinados objetivos físicos ou de desempenho.
Quem se destaca no mundo dos esportes?
Aqueles que tendem a se destacar na maioria dos esportes são os mesomorfos . Por exemplo, em atividades como musculação ou bodybuilding. Este é o somatótipo ideal para musculação. Um ectomorfo mantém músculos definidos, mas tem o problema de não conseguir ganhar tamanho. Por sua vez, os endomorfos ganham tamanho muscular, mas também muita gordura que acham difícil perder. Ambas são dificuldades para o trabalho e para o desenvolvimento físico, principalmente em altas demandas.
Em primeiro lugar, o mesomorfo apresenta um bom equilíbrio entre ganho de massa muscular e gordura, além de clavículas largas, cintura estreita e outras características desejáveis na musculação.
Atletas treinados: Eddie Hall (endomórfico), Arnold Schwarzenegger (mesomórfico) e Cristiano Ronaldo (ectomórfico).
Você pode ter apenas um somatótipo?
Não necessariamente. Normalmente não somos um somatótipo puro , mas podemos conter uma mistura de dois ou mesmo dos três, embora sempre com um predominante, que se manifestará e será mais evidente que os demais. Por exemplo, um ecto-mesomorfo é uma pessoa magra, mas com certas qualidades atléticas.
Por outro lado, um ectoendomorfo é uma pessoa com membros finos, mas com tendência a acumular gordura no abdômen. Ou o endo-mesomorfo , que teria tendência ao excesso de peso, mas também costas largas e boa massa muscular sob a gordura.
Existe uma ligação entre somatótipo e personalidade?
Por um lado, a genética não é escolhida e as tendências do nosso corpo ocorrem quase por defeito. Porém, com o passar dos anos, atitudes e costumes vão sendo adquiridos e surgem certos fatores que influenciam e produzem mudanças em vários aspectos. Uma delas é a personalidade, que é sempre fundamental e afeta até o tipo somático , seja para reduzir ou aumentar suas características, seja para coexistir e desenvolvê-lo de diversas maneiras.
Alguns psicólogos antigos comentaram a relação entre personalidade e somatótipo . Eles propuseram que existe um tipo de personalidade associado a cada somatótipo . Embora esta abordagem esteja quase obsoleta hoje, ainda é interessante saber:
O ectomorfo teria rosto alongado e personalidade frágil, sensível ou tímida.
O mesomorfo exibiria rosto quadrado e angular, e sua personalidade seria aventureira, corajosa ou corajosa.
O endomorfo masculino geralmente tem rosto redondo e é uma pessoa bastante inocente e gentil.
Os 4 aspectos mais importantes sobre os tipos de corpo
Terminamos com os 4 aspectos ou detalhes mais relevantes que marcam um antes e um depois de uma pessoa, além do somatótipo ou corpo que ela possui desde o nascimento.
Genética
Os genes desempenham um papel fundamental na determinação da estrutura corporal. Os genes transmitidos de pais para filhos influenciam a predisposição de uma pessoa para acumular gordura, desenvolver massa muscular ou manter uma constituição magra. Porém, o fato de a genética ser o mais importante não significa que seja o único fator determinante. O ambiente e o estilo de vida seguidos ao longo dos anos têm um impacto notável na aparência e no desempenho físico de uma pessoa.
Estilo de vida e hábitos alimentares
O estilo de vida e a nutrição desempenham um papel crucial na modulação da composição corporal. A quantidade e o tipo de alimento consumido, bem como o nível de atividade física, podem afetar o acúmulo de gordura e o ganho de massa muscular. Escolhas alimentares saudáveis e participação em atividades físicas regulares ajudam a manter o equilíbrio adequado na composição corporal.
Nível de atividade física
Praticar esportes ou praticar atividade física é essencial e recomendado por qualquer médico ou especialista. O nível de atividade transcende qualquer somatótipo . Pessoas que participam regularmente de atividades físicas, principalmente aquelas que incluem treinamento de resistência e força, têm maior probabilidade de desenvolver massa muscular e ter aparência mesomórfica.
Por outro lado, a falta de atividade física pode contribuir para o acúmulo de gordura e para um aspecto mais endomórfico. Embora as tendências genéticas mudem a perspectiva de cada indivíduo, o desporto é sempre fundamental.
Fatores ambientais e culturais
Embora a princípio seja complexo de entender, fatores ambientais e culturais também influenciam os tipos de corpo. Como? A disponibilidade de alimentos, os padrões alimentares regionais e os padrões de beleza cultural têm impacto na forma como as pessoas desenvolvem os seus corpos. Além disso, o ambiente social e económico afecta a acessibilidade à actividade física e às escolhas de estilos de vida saudáveis.
Em resumo, três categorias têm sido usadas há muito tempo para abranger os tipos de corpo que as pessoas podem ter geneticamente. Estes são ectomorfos, mesomorfos e endomorfos . Eles são chamados somatótipos. Há controvérsia sobre os tipos somáticos. Alguns médicos e geneticistas acreditam que cada pessoa nasce com um somatótipo e que isso não mudará ao longo da vida. Ou seja, se uma pessoa nasce com tendência à obesidade, mesmo que pratique esportes e perca peso, seu corpo sempre terá tendência ao excesso de peso. Outros especialistas acreditam que os somatótipos podem mudar ao longo da vida dependendo das alterações hormonais e dos hábitos.
