Falar dos fisiculturistas mais famosos das décadas de 1970 e 1980 é mencionar Tom Platz , conhecido como “A Águia Dourada” , por seus cabelos loiros; ou "O Pai do Quadríceps" , pelas suas enormes pernas. Platz nasceu em 26 de junho de 1955 e disputou diversas vezes o concurso Mr. Olympia, onde ainda enfrentou grandes atletas como Arnold Schwarzenegger. A coisa mais notável sobre Tom Platz é o quadríceps.
Tom fez parte da Federação Mundial de Culturismo (WBF) de Vince McMahon. Ele apareceu na cerimônia de encerramento do Mr. Olympia de 1990 para anunciar sua criação depois de participar do evento com McMahon, ambos como representantes da revista Bodybuilding Lifestyles.
A biografia do fisiculturista Tom Platz
Tom nasceu em Fort Sill, Oklahoma, Estados Unidos. Aos 11 anos, Tom Platz estava lendo a revista de fisiculturismo Mr. Universe. Então, ele decidiu se tornar um fisiculturista profissional . Aos 15 anos, ele pesava cerca de 75 quilos (165 libras). Ele admite que era um menino bem crescido para sua idade. Platz então ingressou na academia Armento e se juntou aos levantadores de peso olímpicos Norb Schemansky e Freddie Lowe. Graças a eles, Platz aprendeu a fazer o agachamento corretamente. Rapidamente, ele desenvolveu a força e o tamanho de seus músculos. Com apenas US$ 50, Tom mudou-se para Venice, Califórnia, em 1977, e começou a treinar na famosa Gold's Gym . Nesse mesmo ano, Platz venceu a categoria fisiculturismo Mr. Universe .
Estatísticas Tom Platz
Idade/Data de Nascimento : 26 de junho de 1955
Altura da praça Tom : 174 cm (5' pés 8 1/2'')
Peso : 102,1-106,5 kg (225-235 libras)
Peso de competição : 90-100 kg (198-220 lbs)
Cidadania : americana
Medição do bíceps : 49,5 cm (19,5'')
Peito : 127 cm (50'')
Cintura : 76 cm (30'')
Coxas : 76-81 cm (30-32'')
Panturrilhas : 51 cm (20'')
Adolescência de Tom
Aos 11 anos, Tom já tinha a ideia de se tornar fisiculturista. Ele escreveu uma carta ao popular fisiculturista Joe Weider pedindo uma avaliação de seu físico. Joe Weider disse a Tom Platz que era importante para ele melhorar as pernas.
Aos 15 anos, Platz mudou-se para Kansas City e tornou-se personal trainer lá. Platz trabalhava ilegalmente, mas isso acontecia porque seu empregador viu tanto entusiasmo nele que ele não teve escolha a não ser contratá-lo. Enquanto exercia sua profissão, começou a treinar as pernas aprendendo a fazer agachamentos corretamente. No início, o jovem só conseguia levantar cerca de 43 kg em 3 séries de 10 repetições. Ele nem gostava de treinar pernas! Nessa época, suas pernas eram bem finas.
Inspiração e pernas de Tom Platz
O que inicialmente era uma fraqueza, no final, tornou-se a coisa mais notável sobre este fisiculturista. Hoje todo mundo conhece Tom por suas pernas enormes e definidas . Ainda hoje, quando Tom está na casa dos 60 anos, suas pernas ainda são gigantescas e impressionantes.
Para saber como Tom Platz chegou a esse desenvolvimento, é preciso conhecer toda a história. Na verdade, Tom tinha problemas na parte inferior das costas que o impediram de fazer agachamentos no início de sua carreira no fisiculturismo. Mesmo aos 9 anos, Tom Platz já havia feito musculação. Ele foi inspirado por um pôster de Dave Draper. Além disso, seu pai o incentivou a iniciar os treinos, que a princípio aconteciam no porão de casa, e lhe mostrou alguns exercícios. Uma anedota curiosa é que os irmãos mais novos de Tom aprenderam a contar números contando as repetições que Tom fazia no treinamento. Era comum que seu irmão, irmã e pai descessem com ele ao porão para acompanhá-lo enquanto ele realizava seu treinamento.
Ele também disse que se inspirou em figuras como Arnold ou Frank Zane.
Segunda mudança e aprendendo o agachamento
Tom mudou-se novamente, desta vez para Detroit, e começou a frequentar uma academia cheia de levantadores olímpicos. Eles o ensinaram como realmente treinar as pernas. Nessa academia, Platz desenvolveu a forma e a técnica do agachamento até se tornar um especialista neste exercício. Foi quando suas pernas realmente aumentaram de tamanho.
Tom Platz na Gold's Gym com Arnold Schwarzenegger
Tom Platz conheceu Arnold Schwarzenegger e disse-lhe que iria treinar na Gold's Gym em Los Angeles, academia onde Arnold treinava. A princípio, Arnold não acreditou na palavra de Platz.
No entanto, em 1978, Tom Platz chegou a Los Angeles para estudar com apenas US$ 50 no bolso. Platz ficou surpreso ao ver que na academia poucos fisiculturistas usavam o agachamento para aumentar as pernas. Todos diziam que o agachamento causava crescimento excessivo da cintura e das nádegas e que isso era desfavorável. Claro, isso não passava de um mito , então Platz usou o agachamento em todo o seu potencial e desenvolveu pernas incríveis que mudaram a opinião de todos sobre o exercício. Platz competiu e competiu, chegando até à costa oeste, e continuou competindo depois...
Encontrando seu estilo de treinamento
Na década de 80, Arnold Schwarzenegger era o fisiculturista mais conhecido e defendia o treinamento de alto volume. Tom Platz reconhece que naquela época tentou imitar o treinamento de Arnold, anedota que ele explicou com certa ironia:
"Eu fiz tudo o que Arnold fez. Se ele tivesse uma namorada loira, eu arranjava uma namorada loira. Se ele tomasse café, eu comecei a tomar café. Arnold treinava seis dias por semana e duas vezes por dia? Eu treinei seis dias por semana e duas vezes por dia. dia! Até que percebi que isso estava diminuindo meus músculos e me engordando. Então, decidi tirar três semanas inteiras de folga e mudei meu treinamento para três ou quatro dias por semana. Então, meu crescimento muscular disparou!"
Arnold e Tom Platz treinando na Gold's Gym.
Platz explicou a importância da recuperação . Tom explicou que se algo funcionou bem para Arnold, não precisava funcionar bem para ele. Platz descobriu que treinar menos dias e descansar adequadamente traz melhores resultados, e é isso que ele recomenda a todos os praticantes amadores de musculação.
Tom Platz é conhecido por seus treinos muito intensos, onde fazia todo o possível e levava as coisas à falha muscular, como Mike Mentzer e seu método Heavy Duty . Ele afirmou que nunca gostou de sair da academia sentindo que poderia ter feito mais (por exemplo, quando você acha que chegou à falha muscular, mas ainda poderia fazer mais 5 repetições).
Seu exercício mais famoso acontecia durante os dias de treino de pernas. Você pode assistir a vídeos dele fazendo uma quantidade absurda de repetições de agachamento e séries malucas em exercícios acessórios até a falha muscular.
O incidente do bíceps de 1982
Todos conhecem a extrema competitividade de Arnold Schwarzenegger e o que ele poderia fazer para eliminar seus rivais. Tom Platz explica que estava treinando para o Olympia de 82 e, ao fazer cruzamentos de cabos, rompeu o bíceps. Ele perguntou a vários médicos se poderia competir no evento Olympia, mas as respostas foram sempre negativas. Então, um dos médicos lhe disse que, se ele parecesse pronto, deveria tentar competir. Mas Platz cometeu o erro de explicar a Arnold sobre a ruptura do bíceps. Arnold contou imediatamente aos juízes.
Tom tentou esconder muito bem a lesão no bíceps, para que ninguém notasse. Quando Tom Platz estava no palco do Mr. Olympia, os jurados pediram que ele fosse para a frente e mostrasse o bíceps esquerdo. Os juízes descobriram a ruptura do bíceps e Platz teve que abandonar a competição.
Honras de Tom Platz
Tom Platz participou de muitas competições importantes de fisiculturismo, mas nunca ficou em primeiro lugar. No entanto, seu histórico é extenso. Aqui estão todas as competições em que participaram e suas posições:
- 1995 Honorary Mr. America – AAU
- 1987 Detroit Pro Invitational – IFBB, 6th
- 1986 Mr. Olympia – IFBB, 11th
- 1985 Mr. Olympia – IFBB, 7th
- 1984 Mr. Olympia – IFBB, 9th
- 1982 Mr. Olympia – IFBB, 6th
- 1981 Mr. Olympia – IFBB, 3rd
- 1980 World Pro Championships – IFBB, Mr. Universe
- 1980 Mr. Olympia – IFBB, 8th
- 1980 Night of Champions – IFBB, 12th
- 1979 Mr. Olympia – IFBB, 8th Place
- 1978 World Amateur Championships – IFBB Mr. Universe
- 1978 Mr. America – AAU, Short, 2nd
- 1977 Mr. Southeastern USA – AAU
- 1977 Mr. America – AAU, Short, 2nd
- 1976 Mr. America – AAU, Short, 3rd
- 1975 Mr. Michigan – AAU
- 1974 Junior & Senior State Powerlifting Championships – AAU, 220 Class Champ
- 1974 Teen Mr. America – AAU, 2nd
- 1973 Mr. Adonis – AAU
- 1973 Mr. Ironman – AAU
Treinamento de Platz
Como Tom conseguiu treinar as pernas para atingir tamanho e detalhes tão grandes? Quando ele conheceu os famosos levantadores olímpicos em Detroit, eles ensinaram a Tom tudo o que sabiam para deixar suas pernas grandes e fortes.
Tom Platz diz que, aos 17 anos, levou a sério os conselhos dos levantadores olímpicos. Ensinaram-no a melhorar a flexibilidade dos tornozelos, o que é muito importante para conseguir fazer um agachamento completo com boa técnica. Mesmo esses atletas com quem Tom treinou viram um potencial real no jovem. Mencionaram que o menino tinha boa genética nas pernas, só precisava saber explorá-las. Eles nunca estavam errados. Assim que esses homens planejaram seu treinamento, as pernas de Tom sofreram uma mutação.
Além disso, Tom Platz notou que um cara em particular na academia era bastante magro, mas um ótimo fisiculturista. Esse cara tinha uma separação incrível nos quadríceps , então Tom achou que certamente sabia o que estava fazendo. Ele ensinou a Tom um método chamado "hack squat" , que conseguiu dar bastante separação aos quadríceps.
Nem todos os segredos do treinamento de Tom envolvem força bruta. Tom inventou alguns truques muito inteligentes para ajudar a enganar a mente e ultrapassar os limites. Uma técnica que ele usou foi imaginar que era muito mais baixo do que realmente era para poder levantar mais peso na barra. A teoria é esta: se você pensa que é mais baixo, é mais provável que levante mais peso. Foi assim que Tom enganou sua mente.
Às vezes ele usava meias altas para parecer mais baixo no espelho! Ele desenvolveu pequenas estratégias para movimentar mais peso, técnicas que só ele utilizava. Alguém poderia argumentar que eles não funcionaram?
Rotina de pernas de Tom Platz
Como não poderia deixar de ser, trazemos para vocês um exemplo de treino do grupo muscular mais notável do Tom. Vejamos um dos exercícios que ele fez para as pernas. Tenha em mente que Tom Platz era um fisiculturista profissional de classe mundial, então não é necessário que você faça tantas séries quanto ele, pois você pode não conseguir se recuperar bem.
*Nota : Não está claro se este volume de treino foi distribuído por vários dias da semana ou se tudo fez parte de uma única sessão.
- Agachamento : 8-10 séries x 20-8 repetições (ele movimentou 288 kg/635 lbs neste exercício).
- Hack Squat : 5 séries x 10-15 repetições (ele usou até 227 kg/500 lbs neste exercício).
- Extensões de pernas : 5-8 séries x 10-15 repetições (atingiu peso máximo de 159 kg/350 lbs).
- Flexão de pernas : 6-10 séries x 10-15 repetições (ele usou um peso máximo de 109 kg/240 lbs).
- Elevação da panturrilha em pé : 3-4 séries x 10-15 repetições (ele usou um peso de 227 kg/500 lbs para este exercício).
- Elevação de panturrilha sentado : 3-4 séries x 10-15 repetições (ele movimentou 102 kg/225 lbs neste exercício).
- Elevação de panturrilha na Hack Machine : 3-4 séries x 10-15 repetições (ele usou um peso máximo de 181,5 kg/400 lbs neste exercício).
A título de curiosidade, acrescentamos os grandes pesos que Platz conseguiu utilizar para exercícios de pernas.
Altas repetições : Tom Platz também era fã de altas repetições, que utilizava para alguns exercícios como o agachamento, em que conseguia fazer séries de até 30 ou 50 repetições .
Em um vídeo, Tom expressou que não gosta de incluir o exercício de levantamento terra, pois acredita que os riscos de fazê-lo superam os benefícios. No entanto, devemos ter em mente que Tom sofria de problemas nas costas desde jovem.
"Baby reps"
Uma das técnicas de intensidade mais conhecidas de Tom são as famosas “baby reps” , que consistem em fazer pequenas repetições parciais quando a falha muscular já foi atingida em uma série.
Há um vídeo muito famoso onde Tom Platz está treinando outro fisiculturista e, quando ele não consegue mais fazer repetições completas de agachamento, Tomo grita com ele: "Continue! Dê-me baby reps! Dê-me baby reps!" Isso deu origem a muitos memes na Internet.
Esteróides
Muitos criticaram a mentalidade e os sistemas de treinamento de Platz, alegando que é muito volume e que ninguém conseguiria lidar com isso a menos que tomasse grandes quantidades de esteróides anabolizantes . No entanto, Tom falou sobre seu ciclo de esteróides anabolizantes e disse que usou apenas duas substâncias. Portanto, seu esforço, dedicação e intensidade nos treinos deram muito trabalho. Obviamente, ele não era um atleta natural.
Força e levantamento de peso
Embora poucos conheçam esta faceta, Platz já competiu no levantamento de peso, onde obteve os recordes de 249,5 kg (500 lbs) no agachamento, 286 kg (630 lbs) no levantamento terra e 165,5 kg (365 lbs) no supino. . Assim, alcanço um total de 700,8 kg (1545 lbs). Com esses números, ele venceu o Campeonato Estadual Sênior de Powerlifting de Michigan em 1975. No entanto, Platz disse que o levantamento de peso não parecia excitante o suficiente para ele, então ele decidiu deixar o esporte.
Em relação ao treinamento de força, ele alcançou os seguintes feitos:
- Treinos de barras com duração de 20 a 25 minutos .
- Lat pulldown para costas : 113 kg (250 lbs) x 20 repetições + 20 repetições parciais.
- Pull-over : haltere de 68 kg (150 lbs).
- Supino inclinado : halteres de 80 kg (175 lbs) x 6 repetições.
- Rosca estrita com halteres : 32 kg (70 lbs) x várias repetições.
- Levantamento terra : 272 kg (600 lbs) x 4 repetições e 184 kg (405 lbs) x 20 repetições.
- Elevação da panturrilha : 453,5 kg (1000 lbs).
O agachamento sempre foi o movimento mais notável de Platz e onde ele alcançou seus feitos mais conhecidos:
- 102 kg (225 lbs) por 10 minutos x mais de 100 repetições.
- 143 kg (315 libras) x 50 repetições.
- 347 kg (765 lbs) x 1 repetição máx.
- 238 kg (525 lbs) x 23 repetições (seu feito mais reconhecido) .
O recorde de Platz de 238 kg (525 lbs) foi superado pelo homem mais forte do mundo de 2023, Mitchell Hooper, que conseguiu fazer 24 repetições.
Fotografias de Tom
As enormes pernas de Platz eram seu grupo muscular mais proeminente.
Foto do treinamento do Tom.
Foto rara de Tom.
A “pose da lua” era muito característica de Tom, mas era proibida nas competições. Você pode imaginar por que...
Se quiser saber mais sobre essa curiosidade, acesse:
Dieta de Tom Platz
A alimentação de Tom era a mesma da maioria dos fisiculturistas de sua época: a dieta consistia em refeições ricas em proteínas consumidas regularmente. Para compensar o seu treino intenso, Tom sabia que tinha de manter a sua nutrição ao mais alto nível e nunca perder o ritmo. Platz era um fisiculturista de 100kg/220lb, então ele precisava ter certeza de que estava seguindo uma dieta adequada com calorias diárias suficientes.
Os fisiculturistas de elite treinam forte, intensamente e vários dias por semana. Portanto, eles devem garantir que sua recuperação seja completa. Tom Platz garantiu isso comendo bem. Quer ver um exemplo da dieta de Tom Platz ? Suas refeições diárias incluíam uma variedade de alimentos ricos em proteínas, carboidratos e frutas. Além disso, de vez em quando, Platz consumia alguns sorvetes para aumentar a ingestão calórica, algo muito comum entre os fisiculturistas da época em que queriam ganhar peso.
Primeira refeição – Antes do treino
- 2 torradas de trigo integral com manteiga e geleia.
- Suco ou leite.
- Um pouco de café ou suplemento com cafeína.
Segunda refeição – Almoço após o treino
- 3-6 ovos.
- Hambúrguer com tomate fatiado e duas fatias de pão.
- Suco.
Terceira refeição – Lanche
- Queijo abundante.
- Biscoitos salgados.
- Leite.
Quinta refeição - Jantar
- Salada com costela extragrande, requeijão e nozes.
- Pão com manteiga.
- Gelado.
- Café ou leite.
Sexta refeição - lanche noturno
- 2 tigelas de sorvete ou um saco de nozes.
Carreira e vida profissional de Platz Tom
Tom tem mestrado em Ciências do Exercício, bacharelado em Fisiologia e Nutrição pela Wayne State University e Michigan State University e mestrado em Administração de Empresas pela Universidade da Califórnia. Sua primeira competição séria foi o Mr. Andonis de 1973. Ele competiu na categoria amador por mais cinco anos até vencer o Campeonato Mundial Amador de 1978 na categoria peso médio.
A carreira profissional de Tom abrange musculação, ensino e gestão de uma empresa conhecida há mais de 14 anos. Desde os 9 anos de idade, Tom trabalhou arduamente para transformar a sua paixão numa carreira a tempo inteiro.
Depois de se formar em 1978, Tom Platz mudou-se para a Califórnia com o sonho de ter sucesso no Mr. Olympia. Em sua longa e bem-sucedida carreira, Tom competiu durante nove anos. Ele foi considerado um dos melhores do seu campeonato, mas nunca conquistou o título que desejava. No entanto, Tom Platz ficou entre os 10 primeiros competidores em muitas ocasiões. Além disso, Tom ficou em terceiro lugar em 1981. Aqui ele se aposentou do fisiculturismo profissional.
Hoje, Platz é conhecido por falar em seminários sobre sua vida, trabalho, inspiração e motivação , e por ajudar a treinar fisiculturistas como David Hoffman.
Outras biografias:
Além do fisiculturismo
Embora Tom Platz tenha se aposentado do fisiculturismo no final dos anos 1980, sua influência no esporte continua viva. Depois disso, ele dedicou sua vida a compartilhar seu conhecimento e paixão pelo fisiculturismo por meio de seminários, treinamentos e eventos de fitness. Como educador e motivador, Platz continua a inspirar novas gerações de fisiculturistas com seu inestimável conhecimento sobre treinamento, nutrição e aspectos mentais do esporte.
Livros
- Pro-style Bodybuilding , escrito por Tom Platz e Bill Reynolds.
Filmes
- Who Killed Johnny Love? (1998).
- 8 Heads in a Duffel Bag (1997).
- Flex... Body Love (1991)
- Book of Love (1990)
- Twins (1988)
- The Comeback (Arnold Schwarzenegger - Total Rebuild to Mr. Olympia) (1980).
Vida pessoal
Segundo a Wikiepdia, Tom Platz é casado com Cha Nikito-Platz e ainda está muito envolvido na indústria de Fitness. O que aconteceu com Tom Platz? Em agosto de 2023, ele foi diagnosticado com paralisia de Bell, que afetava os nervos de um lado do rosto.
Inúmeros atletas adotaram os princípios de intensidade e treinamento de pernas de Platz . Este fisiculturista manteve um compromisso inabalável com o esporte e uma ética de trabalho lendária, que inspirou pessoas ao redor do mundo. Por esta razão, “The Golden Eagle” tornou-se um verdadeiro ícone do fisiculturismo .
Tom Platz é um fisiculturista da velha escola com uma extensa carreira. Ele nos forneceu sistemas de treinamento inovadores e nos encantou com um desenvolvimento de pernas como nunca havíamos visto antes. Embora as pernas e os agachamentos tenham sido o destaque, não podemos esquecer de toda a força geral que este homem possuía. Ele tinha um poder lendário e continua sendo um dos fisiculturistas mais respeitados dos anos 80.
