Madelman é um fisiculturista que obteve resultados notáveis na categoria “Classic Physique” e atualmente compete na categoria “212 lbs” (até 96 kg). Seu nome verdadeiro é Jose María Mete Bueriberi e ele é da Guiné Equatorial. Esse fisiculturista tem uma genética tão boa e facilidade para aumentar a massa muscular que até já teve problemas para reduzir peso e entrar corretamente em sua categoria. Leia nossa Wikipédia sobre fisiculturismo para conhecer a história de José María.
Biografia do fisiculturista espanhol Madelman
Madelman nasceu Jose Mete Bueriberi em 1989 (34 anos em 2024) na Guiné Equatorial, que era uma colônia espanhola e o único país da África onde o espanhol é falado. José María não teve uma infância fácil, pois os seus pais, ambos guineenses, separaram-se quando ele era pequeno. Ele tem um irmão que ficou morando com a mãe na Guiné. Porém, José María foi morar com o pai na Espanha. Ambos os pais reconstruíram suas vidas em países diferentes. Madelman tinha apenas 4 anos quando chegou à Espanha com o pai e desde então continua morando neste país.
José María Mete Bueriberi explica que o mais difícil para ele na Espanha foi não ver a mãe, de quem sentia muita falta. Embora através da tia, que morava em Madrid, ele recuperou o contato com a mãe por telefone e ela até foi visitá-lo em Madrid depois de muitos anos. Madelman mostra a parte mais vulnerável e sensível de sua personalidade ao falar sobre sua mãe. Ele fica muito animado se você perguntar sobre a ideia de voltar à Guiné Equatorial para ficar com ela.
No que diz respeito aos estudos escolares, Madelman passou por períodos de muito bom desempenho e outros em que foi um dos piores alunos. Algo que ele amava desde criança eram os esportes. Praticou atividades como atletismo, futebol e basquete. José María também adorava musculação e costumava comprar revistas de fitness e musculação. Ele ansiava um dia se tornar um daqueles modelos de fisiculturismo que via nas revistas, algo que seus amigos mais próximos não conseguiam acreditar.
Um professor da escola começou a chamá-lo de " Chema" , apelido pelo qual também é conhecido. No geral, José María se sente muito confortável na Espanha, embora ainda esteja tentando formalizar a nacionalidade espanhola, o que lhe abriria muitas portas para competir em outros países como os Estados Unidos. Atualmente mora em Madrid com sua companheira.
Estatísticas de Madel man
Ano de nascimento : 1989
Altura de Madelman : 168 cm (5'6'')
Peso fora de temporada : +108 kg (238 lbs)
Peso de competição : Classic (84 kg) / 212 lbs (até 96 kg)
Nacionalidade : Guiné Equatorial
Circunferência do ombro : 140 cm (55,10'')
Peito : 133 cm (52,36'')
Antebraço : 36 cm (14,17'')
Medição do bíceps : 49,6 cm (19,53'')
Perna : Sem dados; possivelmente 80 cm (31,5'') fora da temporada
Panturrilha : 43 cm (16,93'')
Carreira esportiva de Jose María Mete Bueriberi
Madelman praticava musculação desde a adolescência, mas só começou a treinar seriamente aos 23 anos. Participou de sua primeira competição de fisiculturismo aos 28 anos, em 2016. Após as 5 primeiras competições, José María ficou em segundo lugar em 4 campeonatos e em primeiro lugar no campeonato espanhol. Todas as suas competições até 2022 foram pela categoria Classic Physique .
- 2016 : 2º lugar em 4 competições e 1º no Campeonato Espanhol de Culturismo Clássico.
- 2017 : 1º em 5 competições.
- 2018 : 1 competição e obtenção do cartão PRO.
- 2019 : Madelman se classifica para disputar o Mr. Olympia, embora não possa ir por questões de visto.
- 2020 : Não participa de competições devido à pandemia de covid.
- 2021 : 2º lugar em 4 das 5 competições em que participa.
- 2022 : Este ano, Madelman teve dificuldade para atingir o peso correto antes de competir, então teve que mudar de classe no último minuto e competir na categoria até 212 libras em vez do Classic. Obteve o 7º lugar na nova categoria.
- 2023 : A prova mais importante de sua carreira foi o Europa Pro, onde obteve o 2º lugar contra Weseley Vissers (1º). Pouco depois, José María participou no Dubai Pro, onde ficou em 5º lugar.
Após o Dubai Pro de 2023, Madelman decidiria mudar a categoria para 212 libras permanentemente.
O físico impressionante de Madelman.
Problema no Arnold Classic 2022 e mudança de categoria
Madelman tem uma genética excelente para ganhar muita massa muscular. O problema vem da categoria em que participa, Classic Physique, onde existem limites de peso muito rígidos para os atletas de acordo com sua altura. No caso de Madelman, com 1,68 m (5'6'') de altura, ele pode pesar no máximo 84 quilos. Com esses 84 kg, Madelman já apresenta um estado impressionante e secura absoluta, sendo quase impossível continuar perdendo peso.
Chegou a hora de ir ao Arnold Classic 2022 em Birmingham, na Inglaterra. As coisas não começaram com o pé direito, pois Madelman já sofria de lesões nos ombros e nas costas, o que complicou o seu treino e teve até que ir ao fisioterapeuta. Além disso, dois criminosos tentaram invadir seu apartamento, o que lhe causou ainda mais estresse.
Devido ao estado de desidratação do fisiculturista para uma competição, é normal perder temporariamente alguma altura. Foi o que aconteceu com José María durante a pesagem do Arnold Classic 2022, em Birmingham. Devido ao estresse e à desidratação a que seu corpo foi submetido, ele havia perdido alguns milímetros de altura e estava abaixo de 168 cm com 83,8 kg de peso, então teve que ficar abaixo de 82 kg se quisesse participar do Classic Physique. E o pior é que só lhe restava uma hora para o conseguir.
Madelman foi imediatamente à sauna de um hotel para tentar perder 2kg de peso. Devido à sua extrema condição física, José María desmaiou até três vezes. Então, desistiu e decidiu participar de uma categoria superior: 212 libras , onde todos os atletas podem pesar até 96 kg.
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Depois da primeira competição com 212 libras, José María disse que se sentiu deslocado. Ele havia participado de forma imprevista e despreparada, por isso os demais fisiculturistas eram mais pesados, embora Madelman parecesse em melhores condições físicas que eles em termos de definição muscular .
Categoria 212 libras
Em 2023, o fisiculturista Madelman disputou o campeonato Europa Pro na categoria Classic. Aqui ele conquistou um merecido segundo lugar contra o atleta holandês Weseley Vissers. Os resultados de Chema foram piores no Dubai Pro, onde ficou em quinto lugar. Ao final desta competição, José Mete Bueriberi questionou os jurados sobre uma possível mudança de categoria. Os juízes, sabendo dos problemas que Madelman enfrentava para se encaixar em sua categoria de peso atual, disseram-lhe que se ganhasse um pouco mais de músculos, se sairia bem aos 212.
Pouco depois, Madelman anunciou no Instagram e no YouTube sua mudança permanente para a classe até 212 libras. Esta decisão não foi tomada da noite para o dia, mas foi algo que ele e o seu treinador já vinham considerando há algum tempo. Madelman realmente lutou para não ganhar massa muscular excessiva e manter um peso entre 82 e 84 kg para competição. Isso ficou muito complicado devido à sua excelente genética para ganhar músculos. Por isso, Madelman sempre foi limitado nos treinos e na alimentação para não engordar. Finalmente, haveria uma maneira de remover os freios de seu corpo. Ele começou a construir seu físico para 212 libras, ganhando 20 kg a mais de peso.
À esquerda, Madelman com músculos definidos; e à direita, na etapa de "bulking". A mudança impressionante para a classe de 212 libras.
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Estilo de treinamento de Madelman
Primeiramente é preciso lembrar que Madelman é fisiculturista, portanto seus principais objetivos são a hipertrofia muscular e a estética. No entanto, ele também gosta de desempenho esportivo para treinar o máximo possível. Mais tarde falaremos sobre os pesos que ele pode mover.
Madelman é um fisiculturista totalmente técnico e focado em fazer os exercícios da maneira certa. O treino de Madelman é desenhado por seu preparador físico e está sempre focado nos músculos que mais precisam ser melhorados. O estilo de treinamento é básico e pesado , focado em exercícios multiarticulares como supino, levantamento terra ou agachamento. Posteriormente, José María acrescenta exercícios analíticos em máquinas. Ela foi vista fazendo agachamentos com barra Safety, agachamentos Multipower, leg press, extensões de quadríceps, agachamentos Hack, supino (com barra, Multipower e halteres), desenvolvimento militar ou variantes de elevação de ombros. Ele também usa máquinas de remada, pulldowns e remadas com barra.
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Ele faz exercícios cardiovasculares quando as competições se aproximam porque seu treinador exige. Mantém exercícios cardiovasculares 7 dias por semana . Ele gosta de fazer isso com o estômago vazio para ativar o corpo pela manhã. Esse método faz com que seu preparo não seja tão difícil e você não precise ficar com tanta fome na fase final.
O treino de Jose María Mete Bueriberi é 100% focado na hipertrofia muscular. Ele faz algumas séries de abordagem para começar até chegar a um peso maior. Com sua primeira série eficaz, Madelman determina se manterá o peso nas séries subsequentes ou vai colocar mais alguns quilos. Ele faz cerca de 4 séries eficazes por exercício, movendo-se em uma faixa entre 12 e 6 repetições (trabalho típico de hipertrofia). Suas últimas séries são as mais pesadas.
Quanta força Madelman tem nos exercícios básicos?
Madelman não é fã de fazer repetições máximas, já que força máxima não é sua prioridade como fisiculturista. Porém, já o vimos movimentar cargas muito pesadas ou testar sua força máxima em algumas ocasiões específicas. Vejamos alguns registros:
- Levantamento terra : 270 kg (595 libras) x 1
- Agachamento com barra Safety : 225 kg (496 lbs) x 7
- Agachamento hack : 160 kg (352,7 lbs) em anilhas + faixa de resistência x 10
- Supino: 120 kg (264,5 lbs) x 12 / 180 kg (396,8 lbs) x 5
- Supino com halteres : 50 kg (110 lbs) para cada mão x várias séries x várias repetições
- Rosca de bíceps Z-Bar : 50 kg (110 lbs) x 16, seguido por 55 kg (121,25 lbs) x 16
Madelman alcançou esses recordes de força pesando pouco mais de 90 kg.
Exemplo de treinamento
Você está curioso para ver como é um dia de treinamento para o fisiculturista espanhol Madelman ? Aqui está uma demonstração de uma sessão para peitoral e ombro, dois dos melhores grupos musculares do fisiculturista. Para a maioria dos exercícios, ele geralmente se concentra em 8 e 10 repetições, embora às vezes possa ir até 12 ou mais repetições. Antes de começar, é feito um pequeno aquecimento de mobilidade com elásticos.
- Peito :
- Supino plano : 4 séries (12, 9, 8, 9 repetições)
- Supino inclinado na máquina de bloco: 8 reps + 20 segundos de descanso + 8 reps + 20 segundos de descanso + 8 reps.
- Pec-deck : 4 séries x 12-18 repetições
- Supino inclinado com halteres (pegada fechada) : 4 séries x 8-10 repetições
- Máquina de flexões com alavancas : 4 séries x 8-12 repetições
- Superset (Pec-deck + flexão isométrica no chão) : 3 séries x 15 repetições (Pec-deck) + flexão isométrica de peito (manter o corpo na parte mais baixa do movimento por tantos segundos quanto possível).
- Ombros :
- Superset (deltóides posteriores com halteres apoiados em um banco inclinado + Face-pull sentado) : 3-4 séries x 20 + 12 repetições
- Desenvolvimento militar com barra em pé : 4 séries x 8-15 repetições
- Elevações laterais na máquina : 4 séries x falha + repetições parciais
- Elevações frontais com disco e movimento giratório : 3 séries x 10 repetições
Outras biografias:
Nutrición o dieta de Madelman
Aqui você tem um dia inteiro com a dieta de Chema durante o período de entressafra.
Café da manhã
- Claras de ovo e 2 ovos inteiros
- 65 gramas de aveia
- pêra enlatada
Pré treino
- 50 gramas de proteína em pó
- 65 gramas de creme de arroz
- Creatina e outros suplementos (citrulina, ciclodextrina, aminoácidos essenciais e 1 g de sal).
Treinamento de costas e isquiotibiais
Pós-treino
- 1 banana.
- 50 gramas de proteína em pó
- 80 gramas de creme de arroz
Almoço
- 65 gramas de arroz com tomate frito.
- Hambúrguer com um pouco de óleo.
Lanche
- Coxas de frango com temperos de churrasco, orégano e sal.
- 65 gramas de arroz.
Jantar
- 50 gramas de proteína em pó.
- 40 gramas de creme de avelã.
No total, são 6 refeições. Faltam mais vegetais na dieta, mas parece funcionar para Chema.
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Outras informações e curiosidades
Saiba mais sobre o fisiculturista Jose María Mete Bueriberi . Por exemplo, a sua futura carreira, a participação no Mr. Olympia ou o uso de substâncias dopantes.
Genética de Madelman
Madelman tem uma das genéticas mais exclusivas do mundo. Desde o seu início no fisiculturismo, ele tem sido um homem muito musculoso, mas agora é ainda mais graças à sua mudança para a categoria “212”. Madelman destaca-se pela simetria, redondeza e plenitude muscular . Seus músculos parecem realmente cheios e impressionantes. Praticamente é um atleta impecável e tem apresentado um dos físicos mais bonitos que já vimos na categoria Classic.
Alguns YouTubers, como Pico de Oro, o compararam a um super-herói tirado diretamente do mundo dos quadrinhos. E seu físico não é de admirar! José María tem deltóides e peito redondos, bíceps grandes, cintura estreita e pernas grandes e proporcionais. No Europa Pro 2023, quando ficou em 2º lugar contra Weseley Vissers, Madelman mostrou seu melhor preparo físico com grande ressecamento e separação muscular.
Talvez seu único ponto de crítica seja a largura dorsal, que é limitada pela própria estrutura do fisiculturista. No entanto, o seu dorso permanece denso e equilibrado.
Quando Madelman competiu no Classic Physique, muitas vezes ele teve que monitorar seu treinamento e dieta sob as ordens de seu preparador físico. O problema era que alguns de seus grupos musculares, como os braços, tendiam a crescer desproporcionalmente. Isso, somado às dificuldades de não ultrapassar os 84 kg em competição, fez com que o fisiculturista não demonstrasse todo o seu potencial. Desde que Chema entrou no “212”, todos esses limites desapareceram, já que agora ele pode chegar até 96 kg em competição. Portanto, José María já pesa mais de 108 kg de "bulking" e mostra todo o seu potencial oculto.
Madelman é natural?
Não. José María admitiu o uso de esteróides anabolizantes, algo inquestionável nos níveis em que compete. Além disso, não é possível ter um corpo de 84kg para uma altura de 5'6" com 5% de gordura corporal, grande tamanho muscular, vascularização, redondeza e plenitude.
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Quais são os planos deste fisiculturista para o futuro?
Embora anos atrás Madelman quisesse ser agente penitenciário ou bombeiro, hoje ele se dedica 100% ao mundo do fitness. Suas principais fontes de renda são patrocínios e redes sociais. Além disso, ele tem planos com a namorada e os amigos para quando se aposentar das competições profissionais. Embora esteja na casa dos 30 anos e seja um jovem com um grande futuro pela frente no fisiculturismo, ele afirmou que gostaria de se aposentar antes de completar 40 anos.
Quando começou seu sucesso nas redes sociais?
José María Bueriberi não tem muita certeza de quando explodiu e se tornou conhecido nas redes sociais, mas diz que isso aconteceu quando começou a aparecer nas contas do Instagram e nos vídeos do YouTube de influenciadores conhecidos como Mistermarkinos, IronMasters, Joan Pradells, Víctor Valdivia ou GymSroka. Graças à colaboração com outras figuras do fitness, Madelman conseguiu mostrar seu físico, sua carreira competitiva e tornou-se cada vez mais popular.
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Ele afirma que administra bem sua popularidade nas redes sociais. Madelman sabe que nem todos podem gostar dele, mas sempre há muito mais gente que o apoia. Ele tem seus momentos de tristeza, mas nunca lhe ocorre abandonar seus objetivos.
Vida pessoal
Sua namorada , a preparadora física Raquel Míguez González , tem sido seu principal apoio na preparação para o fisiculturismo. Graças a ela, ele tem sido muito mais disciplinado. Ele gostaria de ter dois filhos com seu atual parceiro.
Quando termina as competições, gosta de ir a Valladolid para ficar com as sobrinhas.
Patrocinadores
Chema é atleta patrocinado pela marca iO GENIX , empresa espanhola de suplementação. Ele nunca teria pensado que seria um atleta de ponta de uma grande marca de suplementos. Ele seguia fisiculturistas como Simeon Panda ou Ulisses Jr. nas redes sociais e aspirava a se tornar um atleta patrocinado como eles. A marca iO GENIX decidiu lançar um suplemento pré-treino com o nome Madelman. O produto foi muito bem recebido pelo público. Ele também é patrocinado pela marca de roupas Agongym .
Mr. Olímpia
Seu sonho é disputar o Mr. Olympia , competição para a qual já se classificou em 2019. Porém, por não ter nacionalidade europeia, foi muito mais difícil para ele conseguir o visto para os Estados Unidos. Este fisiculturista ainda tenta obter a nacionalidade espanhola, o que lhe abrirá muitos caminhos para viver e competir internacionalmente.
Ele treina em sua própria academia
Madelman tem sua própria academia personalizada em casa. Este lugar possui todas as máquinas e equipamentos que você precisa para ser um campeão. Nem sempre foi assim. Antes de alcançar o sucesso financeiro, Madelman tinha um emprego regular e precisava de tempo para treinar onde pudesse. Por isso, naquela época, ele ia à academia McFit das 9 às 12 da noite.
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Madelman é o nome de uma figura de ação?
Sim. De acordo com a pesquisa de Madelman na Wikipédia , este fisiculturista compartilha o nome com um brinquedo de ação fabricado e comercializado na Espanha entre o final dos anos 60 e início dos anos 80.
Esta é a história de José María Mete Bueriberi, conhecido como Madelman ou Chema. Ele percorreu um longo caminho para chegar onde está e é um dos fisiculturistas mais mencionados e amados da atualidade. Ele já é uma lenda do fisiculturismo que apresentou um físico “Clássico” no auge da “era de ouro” e que vai dar muitas surpresas aos 212! Estamos com Chema!
