¿Qué máquina de cardio elijo?
Así que has decidido que trabajar en casa es una buena solución para ti. Tal vez busques perder unos kilos y necesites eliminar la excusa de no poder ir al gimnasio. O tal vez estás entrenando para un evento y no te apetece aventurarte al aire libre en momentos en los que el gran clima británico está lejos de ser, bueno, ¡genial! Sea cual sea tu razón, ¡te saludamos! ¡Ahora estás en camino de lograr tus objetivos!
Elegir el tipo de equipo de fitness es a menudo una decisión sencilla. Si ya haces ejercicio, probablemente sepas lo que te gusta y lo que buscas, ya sea una bicicleta fija, una cinta de correr, un cross trainer o un remo, por ejemplo. Si eres nuevo en el mundo del ejercicio, o estás un poco oxidado, ¿cómo te decides?
Pero piensa en por qué estás comprando un producto. ¿Cuáles son tus objetivos? Piensa en lo que quieres lograr con él, cómo lo usarás y qué quieres que haga la máquina. ¿Qué tan avanzado necesita que sea el producto? Decida cuáles son sus características "imprescindibles" y las "agradables de tener".
Nuestro consejo número uno es que compres algo que creas que te gustará más usar. Si te gusta el ciclismo y quieres un entrenamiento de bajo impacto, entonces una bicicleta sería una elección obvia. Si caminas y tal vez quieres hacer footing, una cinta de correr te da lo mejor de ambos mundos, pero tal vez quieras considerar un entrenamiento cruzado como una alternativa antes de hacer tu elección. Si el ciclismo es tu némesis, entonces tal vez un remo podría ser una opción preferida.
Pero hay otras consideraciones en las que debes pensar. Al comprar un equipo de fitness para el hogar, debe asegurarse de que funcionará en su espacio vital y en su estilo de vida, y esto puede afectar tanto al tipo de producto que compre como al modelo que elija.
Aquí hay algunas cosas importantes en las que pensar:
El espacio:
¿Cuánto espacio tienes realmente? ¿En qué tamaño de producto puede caber? No te olvides de dejar algo de espacio para subir y bajar del equipo. Tal vez un producto que se pliega sea más conveniente para ti si el espacio es limitado. ¿Necesitará mover el producto con regularidad? Si es así, tendrá que considerar uno que sea fácil de mover y que tenga ruedas de transporte.
Ubicación: ¿En qué lugar de su casa se ubicará el producto? ¿Puede llevar el producto al lugar? Nuestro equipo ofrece un servicio de instalación de productos, en caso de que necesite ayuda para instalar su producto. Además, ¿el lugar tiene un piso apropiado o estabilidad y que pueda soportar el peso del producto más el usuario. Debe tener en cuenta que puede sudar usando el producto, por lo que puede considerar la compra de un tapete específico para que el producto se siente sobre él.
Ruido: Algunos productos serán más silenciosos que otros. Si vives en un apartamento de un piso superior, por ejemplo, ¿una bicicleta será una mejor opción que correr en una cinta de correr para evitar molestar a los vecinos?
Potencia: algunos productos requerirán energía para funcionar, por lo que obviamente tendrás que asegurarte de tener un enchufe cerca del producto, o bien elegir uno que se autoalimente.
El usuario: Debe comprobar que cualquier producto que esté buscando comprar es adecuado para su peso y altura.
La consola:
¿Quieres funciones específicas en tu consola? Por ejemplo, ¿quieres teclas de ajuste rápido o programas fáciles de preajustar? ¿Prefieres una pantalla gráfica grande para poder ver la información de tu entrenamiento, o te bastará con una consola más pequeña? ¿Muestra todas las métricas que quieres ver con claridad?
Programas:
¿Cómo utilizará su producto? ¿Le gusta seguir los programas establecidos o tal vez crear los suyos propios? ¿Cuánta variedad quiere? La mayoría de los productos cardiovasculares ofrecen una selección de programas para ayudar a mantener su entrenamiento motivador y variado, así que asegúrese de elegir uno que ofrezca lo que quiere utilizar. ¿Quiere que su máquina rastree su ritmo cardíaco y ofrezca programas de ritmo cardíaco? Si es así, ¿se incluye un monitor?
Seguimiento de datos y aplicaciones: Si desea realizar un seguimiento y monitorizar sus sesiones de ejercicio, algunos productos ofrecen conectividad con aplicaciones de ejercicio y entrenamiento para una motivación adicional.
Entretenimiento:
¿Quieres que te entretengan mientras te ejercitas? O quizás quieras usar tu tiempo de ejercicio para escapar de los monitores y dispositivos y sólo concentrarte en tu entrenamiento. De cualquier manera, hay muchas opciones, ya sea que se trate de una simple transmisión de música o que quiera conectar sus dispositivos o ver la televisión.
Otras características: Tenga en cuenta o busque otras funciones que le gustaría tener en su producto. Por ejemplo, un ventilador integrado que te mantiene fresco mientras haces ejercicio o bandejas de accesorios convenientemente colocadas para tu teléfono o toalla para el sudor, etc.
Una vez que sepas el tipo de equipo cardiovascular casero en el que quieres ejercitarte, ¡estarás a mitad de camino!
A continuación, debes determinar qué modelo se adapta mejor a tus necesidades. Con tantos modelos que tienen tantas características, puede ser un campo minado decidir por cual ir.
Obviamente, necesitas tener un presupuesto en mente, lo que te ayudará a reducirlo a unas pocas opciones.
Aquí hay algunas cosas en las que pensar al elegir el modelo correcto:
Consideraciones específicas de la cinta de correr:
El motor:
Si planea correr en la cinta de correr con frecuencia (en lugar de caminar), o si tiene un nivel de peso más alto, entonces sería una buena idea conseguir una cinta de correr con un motor más potente. Tal vez 3.0 CHP (caballos de fuerza continuos) o más.
Tamaño de la cubierta: Para los corredores altos, rápidos o frecuentes, sería mejor una cinta de correr que tenga una cubierta más grande, para garantizar la máxima seguridad al hacer ejercicio.
Velocidad: Seleccione una cinta de correr que pueda alcanzar velocidades apropiadas para sus requerimientos, asegurándose de considerar mejoras en su velocidad mientras entrena.
Inclinación:
Considere en qué tipo de inclinaciones puede querer ejercitarse y si desea una función de descenso también, para replicar la caminata o la carrera cuesta abajo.
Acolchado: Hay muchos tipos diferentes de amortiguación, para reducir el impacto de la carrera. La importancia de esto puede depender de la frecuencia y el nivel de la caminata o la carrera que usted haga.
Plegado:
¿Prefiere una cinta de correr que se pueda plegar para ahorrar espacio mientras no está entrenando? Sólo tenga en cuenta que el espacio deberá estar despejado de nuevo cuando quiera usar la cinta de correr.
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Consideraciones específicas para el entrenador elíptico/transversal:
Resistencia: Asegúrese de que su producto tenga suficientes niveles de resistencia para que su entrenamiento sea desafiante a medida que progresa.
Inclinación: Algunos entrenadores elípticos/transversales ofrecen una función de inclinación que reproduce el caminar o correr cuesta arriba y se dirige a diferentes grupos musculares, además de añadir una dimensión más desafiante a su ejercicio.
Longitud de zancada variable: Algunas máquinas proporcionan un rango o ajustes de longitud de zancada que son ideales para tener en cuenta a los diferentes usuarios de la máquina. También permite diferentes tipos de entrenamiento, es decir, zancadas más cortas y rápidas o más largas y lentas.
Pedales: Algunos productos proporcionan pedales ajustables que le ayudan a seleccionar la posición ideal para usted. Algunos también ofrecen pedales angulares o pedales con un espacio más estrecho entre ellos que proporcionan una posición más natural al hacer ejercicio.
Manillares: Busque los manillares de agarre múltiple que le permiten diferentes posiciones y variedad de entrenamiento.
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Consideraciones específicas de la bicicleta estática:
Hay tres tipos principales de bicicletas estáticas, y cada una tiene sus ventajas:
Bicicleta vertical:
Lo mejor para el ejercicio de la bicicleta tradicional, estas bicicletas son compactas y asequibles.
Bicicleta reclinada: Mejor para aquellos que necesitan apoyo para la espalda y el ejercicio de menor impacto. Estas máquinas son cómodas y robustas y pueden soportar un mayor peso máximo del usuario. Son más fáciles de subir y bajar.
Bicicleta de interior: Lo mejor para los que disfrutan de las clases de ciclismo en interiores y prefieren la sensación de una bicicleta de carretera o que quieren entrenar en interiores para el exterior.
Características a tener en cuenta:
Asientos ajustables: Para asegurarse de que obtiene la posición ideal para usted. Las bicicletas de interior también pueden tener manillares ajustables.
Asientos cómodos: ¿El asiento está diseñado ergonómicamente para ser cómodo?
Pedales:¿Son los pedales robustos y le permiten asegurarlos y liberarlos fácilmente? ¿Una bicicleta para interiores tiene ganchos para los pies, correas de pedal o ambas opciones?
Volante de inercia: En general, cuanto más alto sea el peso del volante, más fluida y suave será la sensación del pedaleo. Si tiene la intención de usar la bicicleta con frecuencia, sería aconsejable elegir una bicicleta con un volante de inercia más pesado.
Resistencia: ¿La bicicleta le proporciona suficientes niveles de resistencia y alcance para que su entrenamiento sea un desafío?
Movilidad: ¿Se puede mover la bicicleta fácilmente si es necesario?
Consideraciones específicas para el remo:
Resistencia: El tipo de resistencia es probablemente la elección clave para un remero. Aquí está la parte inferior de las 4 opciones posibles:
El aire: Este remero usa un volante para generar resistencia al aire por el movimiento de tracción. Cuanto más fuerte se tira, más dura es la resistencia. Estas máquinas pueden ser ruidosas, pero el movimiento es suave.
Hidráulico: La resistencia se crea a partir de un pistón hidráulico. A menudo se trata de remeros silenciosos, pero no siempre ofrecen una posición de ejercicio ideal.
Magnético: La resistencia se crea a partir de un sistema de frenado magnético. Estos remeros suelen ser silenciosos y el movimiento es suave. Sin embargo, la resistencia generada es a veces menor que la de los remeros de aire o agua.
De agua: Este remero recibe su resistencia de las palas que se mueven a través del agua. El remo se hace más difícil por el usuario que tira más fuerte. Algunos remeros también ofrecen ajustes de resistencia adicionales. Estos remeros son silenciosos y son ideales para aquellos que quieren reproducir el remo en el agua.
Características de comodidad: ¿Tiene el remo características que le proporcionen un entrenamiento cómodo? Por ejemplo, ¿el asiento o el manubrio tienen un diseño ergonómico?
Consola: ¿Quieres ver los datos de tu entrenamiento? ¿Es la consola fácil de alcanzar, fácil de leer y fácil de usar?
Plegable: ¿Necesitas un remo que se pueda plegar cuando no se usa?
Consideraciones específicas de los aparatos de cardo escaladores:
Posición de usuario: ¿Busca un stepper tradicional de pie o un stepper reclinado que ofrezca apoyo para la espalda?
Brazos: ¿Quiere una máquina de step que tenga brazos móviles para un entrenamiento adicional de la parte superior del cuerpo, o sólo un pasamanos para la estabilidad donde se concentra sólo en la parte inferior del cuerpo?
Volante de inercia: Cuanto más pesado es el volante, más suave es el movimiento de los pasos.
Pedales: ¿Están los pedales diseñados y posicionados para un entrenamiento confortable?
Altura de los pasos: ¿La altura del escalón proporciona un entrenamiento desafiante?
