En nuestra anterior entrada vimos algunos batidos naturales, caseros, détox y de proteínas para mejorar el rendimiento. Ahora te traemos nuevas ideas de batidos para deportistas. Vamos a ver batidos nutricionales, batidos para hacer deporte y batidos para antes de hacer deporte. Por si te perdiste nuestro anterior artículo, lo tienes aquí.
Nuestra idea es que complementes tu dieta con un buen surtido de batidos saludables. Puedes tener un preparado para todo momento: antes de entrenar, durante el ejercicio, después de entrenar, etc.
Ideas de batidos para deportistas que ayudan al rendimiento
Mejora tu rendimiento con estas tres ideas geniales de smoothies para el atleta. Recuerda que los licuados no deben ser sustitutos de una comida completa, solo con complementos que te ayudarán a obtener ese 15 % extra de resultados.
1.- Batidos antes del deporte
Prepara estas opciones y tómalas antes de hacer el ejercicio. Son alimentos que proporcionan energía inmediata y no son difíciles de conseguir. En cualquier supermercado los encontrarás. Son buenos batidos para atletas de la musculación, crossfit, escaladores, jugadores de basquet y más actividades.
• Batido 1
- 1 vaso de leche descremada.
- 4 nueces.
- 5 galletas de María.
- 1 plátano.
- 4 dátiles.
Bátelo todo y ¡listo! Como ves, es rico en carbohidratos rápidos y grasas buenas. Quemarás enseguida los carbohidratos, ya que son la energía que gastarás al entrenar.
• Batido 2
- 200 ml de leche descremada.
- 1 plátano.
- 1 cucharada sopera de cacao en polvo.
- 3 cucharadas de avena.
Bate los ingredientes. Es otro genial batido para deportistas, para antes del deporte específicamente. Combina los carbos lentos de la avena y los rápidos del plátano. ¡Energía inmediata para actividad intensa!
2.- Batidos para hacer deporte
Los conocidos como batidos intraentreno son los que se toman durante el entrenamiento. Aquí no es conveniente tomar ningún preparado demasiado recargado, que será difícil de digerir y más bien interrumpirá nuestro desempeño. No queremos provocar un corte de digestión, así que lo mejor será optar por cualquier opción de suplemento energético con azúcares o cafeína. Por ejemplo, puedes probar los batidos de lineaherbal.es.
