Las estrategias de recuperación muscular de los atletas incluyen el sueño adecuado, la nutrición y las acciones inmediatas después del entrenamiento/partido. El sueño y la nutrición son las estrategias que cuentan con más apoyo en la literatura médica basada en la evidencia, así como la terapia de inmersión en frío; sin embargo, aún faltan pruebas de otras estrategias que aumenten o disminuyan la inflamación. Estas otras estrategias incluyen la recuperación activa, los estiramientos, las prendas de compresión y la estimulación eléctrica. Además, el uso de los entornos hipóxicos, aunque todavía su evidencia es limitada, es cada vez más común en la competición de élite senior y junior. Estas estrategias de recuperación deben aplicarse conjuntamente en función de las distintas etapas de la recuperación. Por ejemplo, Paulsen y sus colegas (2010) presentan el patrón bifásico de recuperación, en el que se produce una rápida recuperación metabólica inmediatamente después del entrenamiento/competición, así como una segunda fase más lenta de recuperación durante los días posteriores relacionada con la reparación muscular.
Otros elementos cada vez más usados para la recuperación muscular de un atleta son los aceites naturales para deportistas. Un remedio muy popular es el aceite de cannabidiol, como el que puede adquirirse en https://santacalma.es/.
Santa Calma es todo un referente en España en la distribución de aceites y lociones de cannabinoide (CBD). Se trata de uno de los aceites recomendados para deportistas, ya que favorece la recuperación y sirve como antiinflamatorio.
La tienda de Santa Clama trae aceites de fabricación orgánica, con la formulación adecuada y una calidad 100 % certificada. Veamos los beneficios de este aceite natural.
¿Qué es el CBD y para qué sirve?
Es un extracto conocido como cannabidiol, y es uno de los 113 cannabinoides identificados que se encuentran en las plantas de cannabis. Esta sustancia natural se extrae y se mezcla con un aceite portador -a menudo de semillas de cáñamo o de coco- para crear el aceite de CBD.
A diferencia del cannabinoide más conocido, el tetrahidrocannabinol (THC), el CBD no es psicoactivo, lo que significa que no produce un "subidón", la sensación más comúnmente asociada al cannabis. Sin embargo, se dice que ofrece una serie de beneficios para la salud y la medicina, lo que explica su creciente aclamación.
El uso del aceite de CBD se está investigando en varias afecciones, como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la esquizofrenia, la enfermedad de Crohn, la artritis reumatoide y las complicaciones de la diabetes, dice Dajani.
Estos son algunos de los beneficios del aceite de CBD vistos por la ciencia hasta ahora:
Puede aliviar el dolor crónico
El aceite tiene un efecto analgésico, lo que significa que reduce la percepción del dolor en el cerebro. 'También ha demostrado tener efectos antiinflamatorios influyendo en las vías inflamatorias bioquímicas en estudios con animales. Ha demostrado beneficios en los animales contra el dolor muscular crónico, incluyendo la fibromialgia', dice Dajani. 'Una revisión de 2012 en el Journal of Experimental Medicine concluyó que el aceite de CBD era un tratamiento eficaz para el dolor crónico.'
El aceite de CBD alivia los síntomas relacionados con el cáncer
Múltiples estudios han demostrado que el aceite ofrece beneficios a quienes reciben tratamiento contra el cáncer. Los productos medicinales con este compuesto de alta potencia pueden ayudar a reducir las náuseas y mejorar el apetito, el dolor y las alteraciones del sueño en pacientes con cáncer.
El aceite puede aliviar la ansiedad
Los estudios de laboratorio han demostrado que el uso del aceite es útil para reducir la ansiedad -y puede ayudar a "regular el miedo aprendido, reducir el miedo condicionado y la ansiedad, y amortiguar su expresión", dice Dajani- lo que significa que podría ser un remedio natural beneficioso para los enfermos.
La reducción de la ansiedad parece estar mediada por la interacción del CBD con el receptor 5HT1-A, más que con el receptor cannabinoide de tipo 1 y el receptor cannabinoide de tipo 2, y no depende de los receptores de benzodiacepina utilizados por medicamentos como el diazepam", añade.
En un estudio doble controlado con placebo en personas con trastorno de ansiedad social, el tratamiento con CBD antes de la simulación de una charla en público 'redujo significativamente la ansiedad, el deterioro cognitivo y el malestar en su desempeño del discurso, y redujo significativamente los niveles de alerta en su discurso anticipado', dice Dajani.
Es un antidepresivo natural
Los efectos antidepresivos de este aceite se han demostrado ampliamente en los animales. Esto se debe a que el aceite de CBD interactúa con el neurotransmisor serotonina, que regula el estado de ánimo y el comportamiento social.
También se ha demostrado que mejora de forma segura los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) en niños. Como se trata de una sustancia es completamente natural, no tiene los efectos secundarios negativos que puede causar la dependencia de los medicamentos recetados", dice Hart.
Tiene propiedades neuroprotectoras
Gracias a su interacción con el sistema endocannabinoide, el aceite puede aportar beneficios a quienes padecen trastornos neurológicos, en particular, ciertos tipos de epilepsia y esclerosis múltiple. 'Se ha demostrado que tiene un efecto calmante en el sistema nervioso central, mediado por la interacción del CBD con los receptores CBD 1 y 2, entre otros', dice Dajani.
Puede ayudar a tratar el acné
Debido a los efectos del aceite de CBD en el sistema inmunológico y su capacidad para reducir la inflamación, puede ofrecer alivio para el acné. 'Los cannabinoides son objeto de un creciente interés de investigación para las afecciones inflamatorias de la piel, como el acné, el eczema, el picor, las erupciones y la psoriasis', dice Dajani.
Aunque las investigaciones son muy recientes, los trabajos preclínicos y de laboratorio han demostrado las propiedades antiinflamatorias, antipruriginosas y antienvejecimiento del CBD, con la identificación de varios mecanismos que incluyen la interacción con el sistema endocannabinoide de la piel", añade.
Tiene beneficios para el corazón
Parece reducir la respuesta cardiovascular al estrés, dice Dajani, al influir en la supervivencia y muerte de los glóbulos blancos, la migración de estos y la agregación de plaquetas, todo lo cual puede estar relacionado con el estrés.
'Un estudio cruzado, aleatorizado y controlado en nueve voluntarios varones sanos, descubrió que la administración aguda de CBD reduce la presión arterial en reposo y el aumento de la presión arterial al estrés en los seres humanos, asociado al aumento de la frecuencia cardíaca', afirma.
Hace que tu entrenamiento sea más fácil
Este aceite natural para deportistas desempeña un papel vital en la disminución de la acumulación de glutamato durante las actividades extenuantes, dice Hart. El CBD hace esto posible al conectarse con los receptores CB1 y CB2 y prevenir la liberación de neurotransmisores específicos", explica. Esto influye en el sistema nervioso, permitiéndole manejar mejor el dolor y la inflamación". El CBD puede ayudar con problemas de dolor a corto plazo o con lesiones a largo plazo con dolor punzante'.
¿Cuál es el mejor aceite CBD?
Por los beneficios del CBD, el mejor aceite que podemos comprar en España es el de Santa Calma. Las razones son muy sencillas:
- Es un producto que cultiva la propia empresa, que sigue perfectamente el crecimiento de sus plantas en su granja en Zúrich.
- Santa Calma no deja de innovar, ya que tiene un equipo de I+D dedicado a la investigación para elaborar los mejores aceites del mercado con la tecnología más vanguardista.
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¿Cómo se usa el cannabidiol?
El aceite está disponible en forma de tintura. Se puede tomar aplicando unas gotas bajo la lengua y manteniéndolas en la boca durante unos instantes para que se absorban, antes de tragarlas. También puede añadirse al agua o a los batidos. Existe un spray lingual, así como cápsulas, gomitas, cremas de aplicación tópica y e-líquido para vaporizadores.
Cuando se trata de la dosis de CBD, siempre hay que empezar con poco, ya que sus efectos deben ser inmediatos. Así que podrás saber si la dosis más baja te está funcionando. Una dosis de entre 10 y 20 mg es un buen punto de partida para los principiantes", dice Hart. Comprueba cómo funciona tu cuerpo y decide si debes aumentar o disminuir la dosis".
La frecuencia y las cantidades de las dosis quedan a discreción del usuario, con una dosis máxima diaria de 200 mg", añade Dajani. Recuerda que siempre es mejor consultar a tu médico antes de probar cualquier medicamento o remedio nuevo.
