BOLA DE BOSU

BOSU BALL, CARACTERÍSTICAS E BENEFÍCIOS:

O - Sim. pode ser usado para treinar e fortalecer vários grupos musculares, como abdominal, lombar, pernas (ambos gêmeos, ischios ou quadriceps), dorsais, braços e ombros.

Ele também tem seu uso como uma correção de postura. Previne e ajuda a recuperação ferida relacionada com postura incorreta.

A semi-esfera - Sim. melhora a elasticidade, flexibilidade e coordenação.

• Mede 65 cm de diâmetro.

BOSU BALL, PRINCIPLE EJECTS:

• Flexões: você pode virar - Sim., de modo que a área inchada entra em contato com o solo e agarra as subjeções da parte rígida. Desta forma, você pode realizar uma série de reflexões como você faria em uma superfície firme. Você pode facilitar o exercício, apoiando seus joelhos no chão.
• Abdome: você pode sentar-se nele - Sim., deixando os lombares se adaptarem à semi-esférica e com as mãos tocando a captura sem se juntar a eles. Você pode fazer um tronco dobrando de volta para frente. É como uma crocata abdominal clássica, com o conforto da superfície de apoio. Você pode combinar exercícios diferentes.
• Balança: depois de muitas sessões de treinamento você será capaz de colocar no - Sim. sem balançar. Podes começar a mentir. - Sim. face a fundo e simulando um movimento de natação de cinta com braços e pernas. Ou você pode colocar em seus joelhos no aparelho, com seus braços em linha reta e passar uma bola de borracha de uma mão para outra.

BOSU BALL, AVANZATE EXERCISE:

• Elefante: você coloca com suas mãos e pés tanto quanto possível na parte inchada do - Sim.Simulando um elefante de circo. De lá, esticar braços e pernas combinando-os alternadamente.
• Sentenças: como você os fez no chão, mas no chão - Sim.. Na parte inchada, com pés ligeiramente separados, junte as mãos e estique os braços para a frente. Faça uma flexão de pernas mantendo as costas retas.
• Comba: se você conseguir pular no comba - Sim.Você certamente melhorou muito em equilíbrio.