VOLVER A TIENDA: ALIMENTACIÓN DEPORTIVA

Las proteinas son uno de los nutrientes indispensables para quienes entrenan en el gimnasio. Por eso, en DeporTrainer queremos asesorarte y que te suplementes con lo mejor. Nuestro catálogo incluye todos los tipos de proteína del mercado: desde proteina de suero concentrada básica, a la aislada que ofrece una gran pureza, pasando por la más fácil de digerir como es la hidrolizada. No solo es un suplemento recomendable en el ámbito del fitness sino que cualquier deportista se puede beneficiar del consumo de proteina whey. Ofrecemos batidos de proteinas de todos los precios y sabores, desde proteinas baratas básicas a las de mayor calidad. Tu eliges lo que se adapte a tu presupuesto y objetivos.

Aquí tienes la mejor tienda de batidos de proteinas de España. Adquiere las mejores marcas desde el catálogo que proporcionamos. Adquiere tus batidos de proteínas online, aumenta tu masa muscular, complementa tu dieta para bajar de peso y obtén los mejores resultados. Si buscas las proteinas Amazon, también las tenemos.

Mejor tienda de batidos de proteínas en España

¿Por qué es tan importante comprar proteínas como complemento o tomarlas con los alimentos de la dieta? Las proteínas conforman estructuras de nuestro cuerpo como los huesos y los músculos. Son imprescindibles. Su consumo se hace incluso más necesario si se practican regularmente deportes como la musculación. Se ven resultados mucho mejores si se aumenta de manera responsable la ingesta de proteínas. Pero ¿cómo puedo saber cuántas necesito?

Cómo calcular tu objetivo diario antes de comprar proteínas

No existe una cifra mágica respecto la cantidad de proteína que debes tomar al día, porque depende de tu dieta y del nivel de ejercicio que realices, pero hay pautas y consejos que puedes tener en cuenta a la hora de comprar proteína.

Las directrices del Gobierno para una dieta promedio saludable sugieren que los hombres de 19 a 64 años deberían ingerir 55,5 g de proteínas al día, y que los hombres de 65 años o más deben aspirar a 53,3 g al día.

Sin embargo, sí es conveniente aumentar la ingesta de proteínas si se realiza una rutina de ejercicios de musculación o fuerza. En estos casos, sí es recomendable variar la cantidad recomendada mencionada. Eso sí, es importante que te asegures de establecer una cantidad saludable y que se adapte a tu peso y nivel de ejercicio físico. Tampoco hay que excederse en el consumo de proteinas whey. 

Proteínas para perder grasa y tonificar

Si estás en una dieta baja en calorías y carbohidratos porque estás tratando de perder grasa, en realidad necesitarás una mayor ingesta de proteínas que si estuvieras tratando de ganar masa muscular. Aquí, los complementos de proteínas a comprar también pueden ayudar. 

Esto se debe a que cuando estás a dieta y tu cuerpo tiene un déficit de calorías, tienes más posibilidades de destruir el tejido muscular magro para obtener la energía. Eso no es nada nada recomendable. Así que una mayor ingesta de proteínas te ayudará a evitar la pérdida de tejido muscular. Has de evitar que tu cuerpo lo utilice para obtener la energía; es mejor que utilice las grasas.

Carlos Demattey, de Strongman Tarrako, sugiere que cuando se trata de perder grasa corporal, la ingesta de proteínas puede ser de alrededor de 2 - 2,8g por kilogramo de peso corporal. La recomendación varía dependiendo del médico, nutricionista o entrenador. Está claro que si practicas musculación de forma intensa, necesitarás más proteína (y puede que suplementos proteicos) por el desgaste producido. Pero antes de optar por una cantidad determinada, es mejor que consultes con un nutricionista titulado. 

¿Y cuántas proteinas para ganar musculo?

Según Demattey, cuando se trata de aumentar el tamaño de los músculos o de hacer un entrenamiento de fuerza y resistencia en el gimnasio, el objetivo a consumir debería situarse en el rango de 1,5 - 2,3 g de proteína diarios por el peso corporal en kilogramos.

Por ejemplo, una persona que entrene con pesas y que pese 70 kg podría consumir 1,7 gramos diarios. En ese caso: 70 kg x 1,7 g = 119 gramos de proteína diaria.

Si haces deporte de manera moderada y solo te interesa tener una buena condición física general, la cifra de 1,2 a 2 gramos será suficiente.

Quiero comprar proteínas, ¿qué tipos de batidos hay?

Nos dedicamos a la venta o promoción de proteínas en España, así que conocemos bastante bien los tipos de batidos de proteínas que puedes comprar. A continuación, te vamos a mostrar los mejores complementos proteínicos y cómo elegir el batido adecuado para ti. Son las mejores proteínas que recomendamos este año.

Hasta no hace mucho, la proteína en polvo era un producto dedicado a un grupo muy selecto; estaba reservado para los levantadores de pesas profesionales y, posiblemente, también para los deportistas de élite. Pero eso ha cambiado. Hoy en día, los beneficios de la proteína son ampliamente reconocidos -incluso se puede comprar proteína al por mayor- y la industria de suplementos deportivos en España mueve millones de euros al año.

La proteína que vas a comprar es un "macronutriente", es decir, tu cuerpo requiere grandes cantidades de ella como parte de una dieta equilibrada. Una vez absorbida por el cuerpo a través de la digestión, la proteína se descompone en varios aminoácidos que luego se construyen en nuevas proteínas para ayudar a producir glóbulos rojos y construir músculos, así como para otras funciones del cuerpo. Para un aficionado al gimnasio es crucial, después del ejercicio, ayudar a los músculos a recuperarse y crecer.

Con el mercado de los suplementos deportivos hinchándose como los bíceps de un culturista, los consumidores de hoy en día, hambrientos de proteínas, se enfrentan a una cantidad abrumadora de opciones. Te mostramos las opiniones de un nutricionista, un entrenador personal, un excorredor de trineo olímpico y un exluchador de competición, para saber qué buscar cuando vayas a comprar suplementos de proteínas.

Aquí tienes nuestra guía para elegir la mejor proteína en polvo que se adapte a tus necesidades.

Proteína de suero en polvo 

Los tipos más comunes de batidos de proteína están hechos de suero de leche, un subproducto de la producción de queso.

"Las proteínas basadas en el suero se pueden dividir en tres subcategorías principales", explica Chris Hall, Fundador y Entrenador Ejecutivo de Hall Personal Training. "Proteína de suero concentrada, aislada e hidrolizada". Recuerda que a la hora de comprar proteina de suero, tendrás que saber diferencias entre esos tres tipos de proteína.

Hall nos explica los pros y los contras de cada categoría. ¡Conócelos antes de entrar a la tienda de proteina!

Proteína concentrada de suero

Pros: "El concentrado es la opción más barata, tiende a mezclarse mejor en el agua y tiene un mejor sabor".

Contras: "Tiene alrededor de 80 % de proteína. Incluye carbohidrato; unos 5 gramos de carbohidratos por porción y 3 gramos de grasa. También tiene lactosa".

Los suplementos de proteína concentrada de suero están ampliamente disponibles en tiendas como Depor Trainer. Algunas de las mejores marcas con los suplementos Prozis. Aunque puedes comprar proteínas online, también las encontrarás en la calle principal de cualquier ciudad, en alguna de las muchas tiendas de suplementos que han surgido en los últimos años.

Proteínas isoladas o aislada de suero

Pros: "Esta se ha filtrado a través de un proceso diferente para concentrarse, y se han eliminado la grasa y los carbohidratos. El contenido de proteínas es muy superior, con un 90 % de proteína. Contiene poca grasa y muy pocos carbohidratos. También consigues casi cero cantidad de lactosa. Es alrededor de un 99 % sin lactosa, así que para las personas que tienen un problema con la lactosa, la proteína isolada es una que normalmente pueden tolerar. Por último, está bien de sabor".

Contras: "No se mezcla tan bien".

Los minoristas populares de fórmulas de aislado de proteínas incluyen los suplementos Prozis, MyProtein o Amix. "Por calidad, precio y sabor, yo elegiría MyProtein", dice Keith McNiven, propietario de Right Path Fitness y exluchador profesional. "Tiene muy buenos valores, muy buenos ingredientes y el sabor no es malo".

Proteína hidrolizada

Pros: "Se ha filtrado de nuevo y es más o menos 95 % de proteína. La hidrolizada se absorbe muy rápidamente, así que si tienes una sesión completa de entrenamiento o haces dos sesiones en un día, la proteína puede ser absorbida muy rápidamente por los músculos. También contiene enzimas digestivas naturales en su composición que ayudan a descomponerla un poco mejor y, por eso, se absorbe un poco más rápido".

Contras: "No es tan barata de precio esta proteína, no sabe muy bien y no se mezcla bien".

A la hora de comprar proteínas hidrolizadas online, las fórmulas más populares son las de MyProtein y Prozis.

Si no puedes decidir cuál es para ti, hay proteinas baratas y buenas en el mercado que mezclan diferentes combinaciones de fórmulas de suero, como la mezcla de aislada y concentrada de Myprotein.

Comprar proteína vegetal o vegana en polvo

Hay ventajas al elegir suplementos de proteína vegana, ¡incluso si no eres vegano!

"La clave está en tener los cofactores y los superalimentos ahí", dice Rick Hay, autor y director nutricional de Healthista. "Si tu consumo de antioxidantes aumenta, tu sistema inmunológico también lo hará, por lo que podrás entrenar más y durante más tiempo".

"Las proteínas vegetales también son menos antagónicas con el intestino", dice, y señala a los culturistas veganos o al boxeador David Haye como ejemplos de un atleta que utiliza proteínas vegetales para ayudar a construir músculo. Este estudio publicado en febrero de 2017 encontró que las proteínas veganas pueden construir músculo tan bien como otras formas de proteína.

Al elegir comprar proteína vegetal, selecciona una mezcla como las fórmulas disponibles en MyProtein, Amix o Prozis, ya que estas proporcionarán un perfil de aminoácidos más completo que el de las proteínas basadas en una sola proteína vegetal. Puedes añadirlas a batidos saludables que contengan frutas, vegetales, semillas y especias para un aumento de energía.

"Cuando consideres suplementos proteina, primero pregúntate cuál es tu objetivo", dice Tom Oliver, nutricionista y fundador de Tom Oliver Nutrition. "¿Necesitas suplementos proteicos para perder grasa y tonificar, o para el rendimiento o la construcción de masa?".

Proteina whey comprar para perder grasa y tonificar en una tienda de proteinas online

"Si estás intentando perder peso, puedes sustituir una o dos comidas durante el día por un saludable complemento en batido de proteínas, pero tendrías que picar saludablemente", sugiere Hay. Las proteínas dietéticas disponibles en Tom Oliver Nutrition o Prozis servirán para esto. Aunque también puedes optar por una de las mezclas de base vegetal mencionadas anteriormente. 

El consejo de McNiven es mantenerlo simple. "Tengan una dieta balanceada y complementen con proteína de suero estándar en lugar de cualquier cosa llena de carbohidratos", sugiere. "Tómese un batido de proteínas después del entrenamiento". Opte por Aislar o Hidrolizar, y evite las mezclas con carbohidratos adicionales. Por ejemplo, puedes comprar proteina de guisante, que va muy bien para todo tipo de dietas.

Por último, apégate a los batidos o licuados por encima de otras formas de suplemento. "Las barras de proteína tenderán a contener azúcares añadidos, lo que probablemente proporcione demasiada energía si tu objetivo es la pérdida o el mantenimiento de peso", dice Joanne Hart, terapeuta nutricional de Nuffield Health. El mejor consejo es que lo mejor es comprar proteinas baratas en forma batido.

Proteínas baratas para construcción de masa o suplementos proteicos para engordar

No hay necesidad de beber más de dos batidos de proteínas al día cuando se trata de construir músculo. Hay sugiere tomar un batido después del gimnasio y en otro momento del día como, por ejemplo, antes de acostarse. La proteína de caseína suele venir muy bien antes de dormir.

Allyn Condon, doble medallista olímpico y director general del gimnasio Bristol Longwell Green, está de acuerdo. "Desde que competía como atleta en Bobsleigh e incluso ahora en el gimnasio, casi siempre he tomado dos batidos al día. Un batido justo después del entrenamiento y otro antes de acostarme". Su elección es el de proteina de chocolate, sobre todo porque le gusta el sabor. Toma una proteína a base de caseína antes de acostarse porque tarda hasta seis horas en ser digerida, y es esencialmente un equivalente líquido del requesón de lenta digestión.

Solo ha habido un punto en la carrera de Condon cuando introdujo un batido de proteínas extra al día.

"Cuando entré en el bobsleigh, mi peso era tal vez de 78 kilos y, según la dinámica del equipo, necesitaba aumentar mi peso tal vez unos 10 kilos, así que tuve que aumentar ligeramente mi proteína. Normalmente, tomaría unos 25 g de proteína en un batido. Subí eso a unos 35-40 g de proteína. Introduje un reemplazo de comida adicional que habría sido más alto en carbohidratos también, solo para tratar de llevar mi peso hacia arriba."

Una ingesta tan alta está más allá de los límites de lo que la mayoría de la gente requiere, pero los complementos proteicos pueden ser una buena elección a comprar; contienen una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, y son adecuados para los días en que no se puede encontrar una comida rica en proteínas.

Como proteína base para un batido, algunas tiendas de proteínas ofrecen batidos cuya mezcla contiene concentrada, aislada, hidrolizada y caseína, ¡y también sabe bien!

Complementos proteicos para aumentar tu energía

"Un batido de proteínas por sí mismo alimentará y mantendrá tus músculos, pero no te dará energía", dice McNiven. "Tendrás que añadirle algo, como un suplemento de preentrenamiento o una mezcla. Hay batidos proteicas que te proporcionan una mezcla de todo. Hay que tener cuidado si contienen mucha cafeína. Alternativamente, puedes tomar unos batidos de proteína de suero de leche, un par de plátanos y un café."

Cuando está apurado, McNiven pone avena, proteínas, mantequilla de almendra, estevia y leche de coco en una licuadora y lo toma en el desayuno.

Hay recomienda pasarse por una tienda de proteínas online y comprarse unos batidos, y usar un polvo de proteína Whey combinado con súper alimentos como la quinoa y el amaranto, que pueden proporcionar un impulso de energía natural.

¿Dónde comprar la mejor proteina del mercado?

Esperamos que los consejos de profesionales te hayan ayudado a saber elegir la mejor proteína. Como has podido ver, los tipos de batidos difieren en cuanto al porcentaje de proteína del compuesto y rapidez de absorción. Es difícil determinar la mejor tienda de proteinas en España, pero lo que sí te garantizamos en DeporTrainer son las marcas de calidad: ofertamos MyProtein y Prozis, que cuentan con miles de clientes satisfechos en España y otros países. Aquí puedes comprar proteinas para aumentar masa muscular, incluso, puedes comprar proteina vengana, que se adapta a los públicos más exigentes sin perder calidad.

Comprar proteínas baratas es más fácil que nunca con el catálogo que te proponemos. Recuerda que buscas suplementos proteicos para engordar, pero quieres que el peso a ganar sea en masa muscular. ¡No aceptes cualquier complemento nutricional! Un licuado ideal debe presentar las siguientes características:

• Proporcionar al menos 25-30 gramos de proteínas por servicio (cacito).
• Baja cantidad de otros compuestos como creatina, hidratos, grasa o azúcares.
• Porcentaje de concentración de al menso 80-95 % de proteína.
• Facilidad de solución en el agua o la leche.
• Buen sabor.

Suplementos proteicos para engordar y proteínas americanas

Si buscas una buena tienda de proteinas y suplementos, en España tienes varias a elegir por toda la geografía. Asegúrate de que hacen envíos online, para recibir tu suplementación cómodamente en casa y sin tener que salir. No dudamos de la calidad de las proteínas americanas; de hecho hay varias de mucha calidad, como las de la marca Rich Piana. Sin embargo, las tiendas de suplementación por toda la geografía española te ofrecen todo lo que necesitas con un envío más rápido. Además, ten en cuenta que la mayoría de las tiendas ofrecen batidos whey de marcas americanas, inglesas, españolas, francesas y alemanas:

• Tenda de proteinas Valencia.

• Tienda de proteinas Alicante.

• Tienda de proteinas Sevilla.

• Tiendas de proteinas en Madrid y Barcelona...

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